孕婦消除不良情緒6妙法

　　國內(nèi)外科學(xué)家們提醒孕婦，在整個孕期實施胎教的過程中，最忌孕婦帶有煩惱情緒，那樣對胎兒的生長發(fā)育非常不利。

　　為了幫助孕婦排憂解難，擺脫消除不良情緒的困擾，現(xiàn)簡單介紹以下幾種方法，不妨一試。

　　第一，告誡法。在實施胎教的過程中，為了獲得良好效果，孕婦應(yīng)該經(jīng)常用手掌撫摸隆起腹部，這樣告誡自己：想想腹內(nèi)的胎兒正在生長發(fā)育，為培養(yǎng)一個健康、活潑、可愛和聰明的孩子，應(yīng)該堅持做到“三不宜”，即不宜生氣，不宜沖動，不宜著急。

　　第二，轉(zhuǎn)移法。在實施胎教的過程中，為避免胎兒受到不良刺激，孕婦消除煩惱的最好辦法有三：其一，學(xué)會為自己減壓，遇到不愉快的事情，主動和家人、朋友溝通，尋求幫助，離開那種不愉快的情境。其二，學(xué)會科學(xué)地分析問題，正確對待生活中發(fā)生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事，不要過分認(rèn)真和斤斤計較。其三，學(xué)會一些自我排憂的方法，通過參加一些自己喜歡的活動，例如聽音樂、看畫冊、郊游等方式，使自己的情緒由焦慮轉(zhuǎn)移向歡樂方面。

　　第三，釋放法。心理學(xué)家認(rèn)為，在實施胎教的過程中，采用釋放的方式解決情緒問題，是一種有效的方法。所謂釋放法，即孕婦可通過寫日記，給好朋友寫信或打個電話，溝通和交流一下自己的想法，或約上信賴的朋友一起談?wù)勑模�訴說自己的處境和感受，并說出需要他們幫助的地方，通過這些活動方式，在不知不覺中，會使孕婦得到一種滿意的釋放，煩惱會自然消失。

　　第四，社交法。在日常生活中，孕婦應(yīng)該經(jīng)常與朋友們相聚，在交談的過程中，享受到朋友們帶來的歡聲笑語，在不知不覺中，會使孕婦的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快樂。

　　第五，協(xié)調(diào)法。在實施胎教的過程中，孕婦應(yīng)選擇那些風(fēng)景優(yōu)美、空氣清新、氧氣濃度高、塵土和噪聲較少的地方，散散步、做做體操，累了想休息就休息，心情自然會變得非常舒暢。每次活動方式應(yīng)逐步輕微柔和，每周活動的時間不宜少于3次，有氧運動每次不宜超過20分鐘，通過活動能夠幫助消除緊張情緒，會感到自得其樂。

　　第六，美容法�，F(xiàn)代美容學(xué)家認(rèn)為，在實施胎教的過程中，為了讓腹中胎兒每天的感覺不同，孕婦應(yīng)該經(jīng)常根據(jù)自己的實際情況，隨著季節(jié)的變化，巧妙地運用美容手段，精心為自己選擇舒適得體的服裝，經(jīng)常改變自己的發(fā)型，樹立全新的形象等，合適而美觀的發(fā)型和穿著，不僅展現(xiàn)了準(zhǔn)媽媽的儀表美，還會使其保持好的心境，也有利于胎兒的健康胎教。