準媽媽在孕期情緒不好是常見的事情了，科學(xué)的緩解孕期不適合不當(dāng)情緒是利于母嬰的健康的，但是如何緩解是值得研究的，專家介紹說下面的按摩方法可以緩解孕期準媽媽情緒不適。

　　按摩前的準備工作

　　1、準爸爸應(yīng)徹底清潔雙手;

　　2、雙方深呼吸，全身放松;

　　3、播放一些輕柔的音樂以幫助放松心情。

　　頭部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽頭部兩側(cè)輕壓一會兒，以幫助松弛，然后用手指輕柔整個頭部;

　　2、雙手輕按前額中央位置，然后向兩側(cè)輕掃至太陽穴;

　　3、輕按眼部周圍;

　　4、雙手輕按準媽媽的兩邊臉頰，再向上掃至太陽穴;

　　5、雙手放在準媽媽的下巴中央，然后向上掃至太陽穴;

　　6、將食指及中指沿著準媽媽的下耳部四周前后輕按。

　　以上每個動作需要做7-10次。

　　肩背按摩要訣

　　1、雙手按壓在準媽媽的肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;

　　2、雙掌放在準媽媽的肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

　　手部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的手腕，再用另一只手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;

　　2、仍舊托著準媽媽的手腕，另一只手上下不停地掃撥準其手腕直至腋下;

　　3、雙手夾著準媽媽的手臂，上下按摩其手腕直至腋下;

　　4、輕輕按揉準媽媽的每根手指。

　　鎖背及腹部按摩要訣

　　1、雙手放在準媽媽的前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩邊掃出;

　　2、雙手放在準媽媽的上腹部，慢慢向左右呈“心形”掃向下半部，安后再重回到上半腹，整個動作重復(fù)5遍。

　　腳部按摩要訣

　　1、先托著準媽媽的腳掌，用另一只手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

　　2、仍舊托著準媽媽的腳掌，另一只手上下掃撥小腿直至大腿;

　　3、雙手夾著準媽媽的腳部，上下按摩小腿直至大腿;

　　4、輕輕按摩每根腳趾。