1.孕婦的自我調(diào)整
孕婦要努力跳出個(gè)人小圈子,多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣,多參加社會(huì)活動(dòng),出外游玩。隨著精神的放松,心情也會(huì)隨之變得開(kāi)朗起來(lái),平日里我們可以在生活中尋找樂(lè)趣,懷孕之后也可以。多和樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的人接觸,多與人交流思想,敞開(kāi)胸懷,開(kāi)闊視野,有助于消除內(nèi)心憂(yōu)郁的癥結(jié)。多做一些適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),如下棋、唱歌、欣賞優(yōu)美輕松的音樂(lè),這些活動(dòng)都十分有助于調(diào)節(jié)人的情感。總之,樹(shù)立積極的人生觀(guān)是克服憂(yōu)郁心理的基礎(chǔ)。
2.丈夫的體諒理解
丈夫不能被妻子憂(yōu)郁的情緒所感染,相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化,很大程度是由生理上的變化引起的,絕對(duì)不要瞎猜疑,是不是你們之間的感情出了什么問(wèn)題?是不是妻子對(duì)現(xiàn)有的生活不滿(mǎn)意?面對(duì)情緒低落的妻子,丈夫要盡量多陪妻子做一些開(kāi)心的事,和妻子一起讀有關(guān)書(shū)籍,欣賞音樂(lè),和妻子到戶(hù)外重溫一下戀愛(ài)時(shí)的夢(mèng)。這樣既可以增進(jìn)夫妻之間的感情,也會(huì)使妻子心里充滿(mǎn)愛(ài)意和甜蜜,妻子的這種情感會(huì)隨時(shí)傳遞給腹內(nèi)的胎兒,使胎兒在一片愛(ài)心中茁壯成長(zhǎng)。
丈夫要盡量表現(xiàn)出溫柔和溫馨,引導(dǎo)妻子控制自己的情緒,多為孩子著想,因?yàn)閼n(yōu)郁的情緒對(duì)胎兒的發(fā)育沒(méi)有什么好處。
溫馨提醒:孕婦的心理活動(dòng)可能是積極的,也可能是消極的,這些都會(huì)影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育及分娩過(guò)程的進(jìn)展,從而導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。
消除心煩氣躁之火
懷孕之后,多數(shù)孕婦會(huì)有程度不同的妊娠反應(yīng),如惡心、嘔吐、厭食等癥狀,妊娠反應(yīng)大多會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,這往往會(huì)弄得孕婦心情惡劣,煩悶不堪。同時(shí)還會(huì)有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺(jué)。
如果是在做好了懷孕的準(zhǔn)備之下而懷孕的話(huà),還有可能盡力的克服妊娠所帶來(lái)的反應(yīng)。而對(duì)于那些沒(méi)有思想準(zhǔn)備就懷孕的婦女,難免心煩氣躁了起來(lái),甚至產(chǎn)生埋怨心理,向家人發(fā)火,弄得家人不知所措。要消除消除心煩氣躁之火應(yīng)從兩方面著手:
1.孕婦的自我調(diào)整
孕婦應(yīng)正確認(rèn)識(shí)妊娠反應(yīng),保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定,保持心理平衡。平日多想一些愉
快的事,多讀一些輕松、幽默的書(shū)籍,多看一些喜劇片和動(dòng)畫(huà)片,這樣會(huì)緩解一些心理上的煩躁情緒。妊娠嘔吐多是由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、精神過(guò)度緊張?jiān)斐傻摹C刻斓江h(huán)境幽雅的地方散散步,和朋友聊聊天,精神上的放松,可使孕婦體內(nèi)循環(huán)暢通,從而減輕妊娠的不良反應(yīng),使孕婦的煩躁心理變得平靜。
2.丈夫的體貼照料
當(dāng)看到妻子煩躁不安的時(shí)候,丈夫要從多方面體貼和照料妻子,既要在物質(zhì)上多下工夫,又要在精神上給予安撫和寬慰。丈夫要多為妻子準(zhǔn)備一些適口、清淡、易于消化的食物;丈夫還要盡量說(shuō)些風(fēng)趣的話(huà),講些幽默的故事和笑話(huà),使妻子心情開(kāi)朗。丈夫在這個(gè)時(shí)候可別計(jì)較妻子的“無(wú)名之火”,千萬(wàn)不能和妻子一般計(jì)較。要多陪妻子散步,讓她多呼吸點(diǎn)新鮮空氣,這樣對(duì)胎兒也大有益處。丈夫的體貼照料,是妻子消除煩躁心理最有效良藥。
暴躁心理要不得
暴躁是一種特殊情況下痛苦和壓抑毫無(wú)道理的釋放。有的婦女懷孕后,有時(shí)性格變得很壞,好發(fā)脾氣,易動(dòng)怒,喜歡和丈夫或他人找碴兒吵架,弄得與丈夫、與他人關(guān)系緊張。
1.情緒暴躁的危害
發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)血液中白細(xì)胞減少,從而降低肌體的免疫能力,使后代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7~10周時(shí)經(jīng)常發(fā)怒,會(huì)造成胎兒腭裂和兔唇。
孕婦脾氣暴躁,這不僅有害于自身的健康,而且殃及胎兒。孕婦發(fā)怒時(shí),血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增,并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”進(jìn)入羊膜,使胎兒直接受害。因此,孕婦發(fā)怒,貽害無(wú)窮。
2.孕婦調(diào)整自我情緒
懷孕是一段漫長(zhǎng)的日子,期間難免遇到讓自己氣惱的事。當(dāng)遇到令人氣憤的事情,先不必急躁。發(fā)火是解決不了問(wèn)題的,而且還會(huì)傷害自身,危及胎兒。因此,不要到處發(fā)火。
(1)發(fā)火之前,還是先克制一下。這會(huì)使氣憤的心理得到緩解。
(2)轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情,分散一下注意力?纯措娪啊⒙(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步、做做操,都會(huì)使精神放松,頭腦冷靜。
(3)提高自身修養(yǎng)。能否保證遇事不怒,這與一個(gè)人的思想覺(jué)悟、品德修養(yǎng)密切相關(guān)。在孕期的婦女,要加強(qiáng)自身的修養(yǎng),以自身的優(yōu)秀品質(zhì)、完善的人格來(lái)影響腹中的胎兒,進(jìn)而提高胎兒的日后心理素質(zhì)。
3.丈夫做好疏通工作
如果妻子孕后愛(ài)發(fā)脾氣,好找碴兒和自己吵架,丈夫千萬(wàn)不要拉開(kāi)架式和妻子吵。丈夫要理解妻子這一特殊時(shí)期的特殊心理。當(dāng)妻子發(fā)脾氣的時(shí)候,丈夫理當(dāng)先克制自己,然后勸妻子克制。丈夫要多給妻子擺事實(shí),講道理,疏通妻子心中的郁悶。同時(shí),丈夫要多開(kāi)動(dòng)腦筋,豐富妻子的業(yè)余生活,提高妻子的處世能力。對(duì)于發(fā)怒的害處,尤其是對(duì)胎兒的害處,丈夫要多加提醒,相信一定會(huì)收到好的效果的。