孕婦是個敏感的群體，是易患抑郁癥的群體之一。懷孕十個月期間，孕婦要忍受著身體的不適、行動不便、身材走樣等諸多壓力，在身體飽受折磨的同時，心理也在發(fā)生不同程度的變化，會比懷孕之前容易考慮更多問題，例如產(chǎn)假期間工作的競爭壓力、寶寶出生后身體健康情況、自己身材走樣是否能恢復(fù)等問題，這些問題長時間得不到解答，便會影響孕婦心情，若長時間得不到改善，就容易產(chǎn)生抑郁情況。

　　一、孕期抑郁癥有哪些癥狀

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的婦女會覺得心情低落，這段上會持續(xù)兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：

　　1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。

　　2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

　　3、變：性格明顯改變。

　　4、憂：憂郁悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺身體上多有不適。

　　5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責(zé)、自卑，或長達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠。

　　二、為什么會患上孕期抑郁

　　1、激素變化

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此，當(dāng)你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　2、其他原因

　　另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無法自行解決問題，那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。

　　三、在孕婦這類人群中，有五類孕婦更容易產(chǎn)生抑郁情緒：

　　1、依靠藥物懷孕的孕婦

　　有的孕婦不能通過正常途徑懷孕，只能依靠藥物，但是長久的服用藥物，勢必會對身體造成一定的損傷，因此很容易產(chǎn)生情緒波動現(xiàn)象。而且懷孕之后，更易患得患失，擔(dān)心胎兒的健康，從而導(dǎo)致心情抑郁。

　　2、懷孕期間產(chǎn)生重大變故的孕婦

　　在懷孕期間，自身產(chǎn)生了重大變故，例如失業(yè)、離異、失去親人等情況，使得孕婦深陷憂愁的苦悶中不能自拔，加上懷孕本身帶來的身體不適及心靈的脆弱，很容易引發(fā)抑郁。

　　3、具有一定危險性的孕婦

　　有的孕婦在懷孕期間已經(jīng)知道自己存在一定的危險，例如高齡孕婦、身懷雙胞胎或多胞胎的孕婦、或者身體狀況不是很好的孕婦。她們除了有正常孕婦的一些不良孕期感覺以外，又多了很多擔(dān)心，例如寶寶是否健康，這種焦慮會一直伴隨其直至生產(chǎn)。

　　4、擁有痛苦回憶的孕婦

　　過多的敏感會使得孕婦容易回想以前的經(jīng)歷，若是有痛苦的經(jīng)歷，例如遭受虐待的情況，在懷孕期間極易沉浸在曾經(jīng)的經(jīng)歷中無法自拔，使其郁郁寡歡。

　　5、曾經(jīng)流產(chǎn)過的孕婦

　　有的孕婦因為曾經(jīng)流產(chǎn)過，更容易在懷孕過程中焦慮，之前的不愉快的經(jīng)歷便會一直存在孕婦的腦海中，因此更容易擔(dān)心胎兒是否能順利生產(chǎn)。而且如果此前的流產(chǎn)距離此次懷孕時間過短，孕婦在身體狀態(tài)不佳的情況下懷孕，對身體及心理也是一次考驗，更容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　四、孕婦一旦產(chǎn)生抑郁情況應(yīng)該怎么做呢？

　　1、進(jìn)入共同的圈子

　　相同的人更容易產(chǎn)生共鳴，孕婦可以找到其他孕婦進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)在懷孕的不同階段應(yīng)該注意哪些事情、或者圍繞寶寶出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕婦的正面情緒感染，心情將會得到舒緩。

　　2、通過傾訴將負(fù)面情緒倒出

　　如果有負(fù)面情緒一直藏在內(nèi)心得不到緩解，抑郁的情況將會愈發(fā)嚴(yán)重。孕婦可以通過與好友聊天，將不開心的原因說出，無論對方能否給予忠懇的意見，只要如同倒垃圾一樣倒出了不好情緒，心情將會輕松很多。

　　3、通過轉(zhuǎn)移注意力避開憂傷情緒

　　孕婦一旦發(fā)現(xiàn)自己長時間處在負(fù)面的情緒當(dāng)中，應(yīng)該為自己換個環(huán)境，例如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看看有意思的書籍，轉(zhuǎn)移注意力，避開憂傷情緒。

　　4、自我控制

　　最重要的是自己學(xué)會控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，并且這種情緒也會帶給胎兒，孕婦可以通過深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進(jìn)行輕微運(yùn)動發(fā)泄一下情緒。

　　懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月里，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進(jìn)行的一種交流，心情便會明朗很多。只有準(zhǔn)媽媽時刻保持良好心態(tài)，生出來的寶寶身體及性格才會健康，因此，為了 寶寶，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離抑郁，快樂的等待新生命的到來。