進入孕期之后，由于孕激素的刺激，孕媽媽的身體、心理都會發(fā)生一系列的變化，如孕期焦慮、暴躁、擔憂都是常見的現(xiàn)象。不僅造成孕媽媽心理上的負擔，更會影響寶寶的發(fā)育，通過什么方法可以輕松應對呢？我們一起來看看。

　　【孕期各種擔心，過度緊張脾氣大？】

　　懷疑自己有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

　　生活中那么多不敢接觸的東西，如電腦、噪音、病人，真的會引起胎兒畸形嗎？

　　沒在最佳時機懷孕，如年齡太大、季節(jié)不好等，會不會生不出一個優(yōu)秀的寶寶？

　　不小心感冒了，會不會影響寶寶健康�。�

　　出于安全考慮，天天都待在家里，好煩啊。

　　越吃越多，身材會不會胖得不像話啊？

　　生了孩子后丈夫還會愛我嗎？

　　身材都變樣了，好難看都不敢出去了。

　　懷孕以后，孕媽咪總會有這樣或那樣的擔心，這導致準媽媽比孕前變得敏感、暴躁，更愛發(fā)脾氣。

　　其實這準媽媽初次接受一個新的事物（第一次當媽媽），并且這件事還是非常重要、非常神圣的事兒，因為過度緊張的原因造成的，所以準媽媽總是莫名其妙的想東想西，變得易怒、愛發(fā)脾氣。這面對這些變化，其實有一些辦法可以緩解這些負面情緒的。

　　第一招：找點感興趣的事情做

　　休閑娛樂來一個。覺得太無聊？不妨想想我們之前辛苦工作的樣子吧，現(xiàn)在好啦，正好可以休息一下，嘗試一下新的休閑娛樂的活動：養(yǎng)花養(yǎng)魚？看書聽音樂？刺繡手工？插畫美術？……如此之多，媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒，既圓夢青春又陶冶情操，豈不美哉！但是，切忌注意身體哦，不可太過用力，注意肚子里寶寶的承受能力。

　　如果你是女強人。懷孕前就是一個事業(yè)有成的女強人？那在孕期豈不是更覺無聊？抓狂？容易發(fā)脾氣？如果你是這類媽咪們，那么就利用懷孕期間這個難得的時期，做一些更有價值的事兒吧。比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業(yè)計劃；可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間，為以后充充電，提高自己的能力，提升了自己也可以為寶寶以后的生活提供了更好的保障。

　　第二招：多與家人朋友交流

　　你相信嗎？旁人的支持與孕媽的健康、寶貝的健康息息相關。還記得之前有一個朋友在懷孕的時候，因為年紀比較輕，就很怕同年紀的朋友看到，覺得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有產(chǎn)前抑郁的癥狀。

　　多與家人交流。懷孕中的媽媽們，可能更多的注意力在寶寶身上，家人特別是丈夫則會一邊繼續(xù)事業(yè)，一邊照顧家庭。這個時候你可以要求準爸爸調(diào)整一下工作重心，告訴他真正想要的，讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子里的寶寶身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己過于焦慮。

　　繼續(xù)與朋友玩樂。這里所說的玩樂，當然不是天南海北的逛街吃飯，也許你已經(jīng)不再工作，已經(jīng)稍微脫離了原來歡樂的小團體，所以常常感到無聊，煩悶，想發(fā)泄，那么就可以繼續(xù)與以前的朋友們保持良好的溝通習慣，偶爾見見面、聊聊天、吃吃飯。都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

　　參與孕媽交流圈�，F(xiàn)在，不管是網(wǎng)上還是社區(qū)里，都有很多大大小小的孕媽交流圈，你也可以參與進去，與更多“志同道合”者交流懷孕心得，也可以讓她們幫助你解決自己存在的問題，享受跟多媽咪們在一起的快樂，讓彼此找到歸屬感，這樣，你的情緒就可以得到很好的發(fā)泄，減少發(fā)脾氣的幾率。

　　第三招：適度的孕期按摩

　　知道自己懷孕了，所以心里緊張身體也緊張？那么，不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運動。通過身邊媽媽的經(jīng)驗了解，在孕期接受有規(guī)律的按摩或者進行一些瑜伽運動，可以使孕媽分娩的時間更短，更少依賴藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。但是一定要注意的是，要請專業(yè)的按摩師和正規(guī)的孕婦瑜伽訓練班。

　　孕期按摩有哪些好處？

　　1、舒緩腰背酸痛。準媽媽在懷孕期間很容易出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，通過按摩可以使血液暢通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的“妊娠姿勢”，讓準媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

　　2、緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數(shù)準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現(xiàn)象。

　　3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且準媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。