雖然寶寶只長(zhǎng)在媽媽的肚子里，但孕育決不是一個(gè)人的事，而是由內(nèi)而外，包括自己——家庭——社會(huì)三層作用系統(tǒng)。那么孕媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期的不良情緒呢？下面就跟著小編一起來(lái)看一下吧！

　　1. 自我調(diào)節(jié)：

　　情緒調(diào)節(jié)，最最核心的，當(dāng)然是自己。任何外力，也都要通過(guò)自己來(lái)發(fā)揮作用。情緒是一種能量，宜疏不宜堵。不過(guò)在方法上，孕媽媽不僅要考慮自己，還要考慮寶寶的需要。唐代藥王孫思邈在《千金方? 養(yǎng)胎》中寫(xiě)道，孕婦宜“彈琴瑟，調(diào)心神，和性情”。以“平和”為佳，所以盡量選擇一些柔和的表達(dá)方式，比如散步、聊天、寫(xiě)日記等，不僅可以把情緒能量轉(zhuǎn)化出來(lái)，還不會(huì)過(guò)于劇烈地影響到寶寶成長(zhǎng)。如果貪一時(shí)之快大唱大跳的話，反而對(duì)寶寶造成打擾。另外大吃大喝也不可取，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)的均衡狀態(tài)。這樣不僅媽媽可能能量過(guò)量，寶寶也可能吸收不到必需營(yíng)養(yǎng)，反而營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2. 親友支持：

　　家人和好友是孕媽媽的強(qiáng)大后盾--多了解和關(guān)心孕媽媽的需求，多陪在她身邊，多和她交流。特別是丈夫，可以和孕媽媽一起看書(shū)，學(xué)習(xí)按摩手法，減輕孕媽媽身體上的不適。

　　3. 社會(huì)幫助：

　　孕媽媽的笑容離不開(kāi)社會(huì)大環(huán)境的呵護(hù)。必要時(shí)孕媽媽要及時(shí)尋找專業(yè)幫助。