1、平常心看待新生命

　　面對一個即將降臨的新生命，準媽媽難免會有許多擔心，其實，只要定期做產(chǎn)檢，這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情，承受壓力過大，對自己、胎兒都會有不良影響。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

　　2、怎樣能控制孕期情緒波動?

　　情緒波動是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。（懷孕如何放松心情?孕婦練習放松的方法有哪些?）

　　3、懷孕早期心情不好怎么辦?

　　如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你愿意，也可以說給醫(yī)生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

　　4、如果孕期情緒失控該怎么辦呢?

　　如果感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那么最好去看一下專業(yè)醫(yī)生。雖然懷孕早期心情不好是正�，F(xiàn)象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果不是偶爾心情不好，而是經(jīng)�；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。

　　如果出現(xiàn)了孕期情緒波動，那么還可以嘗試適當?shù)倪\動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能夠緩解懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。

　　溫馨提示：準爸爸也要付出努力

　　孕早期妊娠反應強烈，頭疼、惡心的頻率高，準媽媽容易出現(xiàn)焦慮情緒。準爸爸必須清楚知道以上反應都是正常的，多陪伴準媽媽散步、聊天，舒緩準媽媽的不安情緒。

　　平時準爸爸還要注意營造積極情緒所需的條件和環(huán)境，比如布置房間、買一些可愛的毛絨玩具，和準媽媽一起看動畫片等；多進廚房，變著花樣為準媽媽做飯。

　　理解和溝通是順利度過孕期最重要的兩大基石。夫妻雙方要盡量理解對方的難處，既然懷上了寶寶，就應該增加自己的積極情緒籌碼，彼此多安慰、鼓勵。