幾乎每個人都懂得母子的健康息息相關。要想養(yǎng)育一個健康的寶寶，媽媽本身的健康非常重要，只有當孕婦保持適當?shù)臓I養(yǎng)、運動與休息時，才能確保母親與胎兒的健康，但是問題就在什么才是適當?shù)臓I養(yǎng)、運動與休息了。 在這方面，古今中外無論是在觀念、還是做法上都有很大的差距。中國傳統(tǒng)上給孕婦、產(chǎn)婦的補品，西方醫(yī)學界人士一定大不以為然;我們習慣上不準孕婦做這、做那，種種活動上的限制，歐、美產(chǎn)科專家可能認為毫無必要;至于要產(chǎn)婦不洗頭、不洗澡、不做事，躺在床上做月子，西方人會認為那根本是與現(xiàn)代產(chǎn)婦復健醫(yī)學原則背道而馳。

　　歐、美先進國家都有公家或私人機構，提供孕婦在專家指導下從事孕婦運動的訓練班。妻是在預定接生的醫(yī)院里接受孕婦運動訓練的，頭一回上課見到大廳里二、三十位身懷六甲，大腹便便的準媽媽，只見一屋子都是白人，間雜著少數(shù)幾個黑人，唯獨沒有第二個黃人。妻的出現(xiàn)使得教授孕婦操的教練有些意外，但地也只是笑笑地囑咐妻量力而為，可以做的動作不妨試試，無法做的動作不必勉強。妻一堂孕婦操做下來，只覺得比在臺大上一節(jié)體育課還累人。

　　第二堂課，當妻再度出現(xiàn)在孕婦群中時，授課女士臉上已不只是意外，而是驚訝的表情了。她向妻表示，教了孕婦操這么多年來，很少有亞洲婦女參加，即使有也只是來一趟，上了第一堂課后，就嚇得再也不敢來第二回了。

　　東、西方在孕婦運動的觀念與做法上，差異是極為懸殊的。東方人大概只許孕婦散散步，爬爬樓梯之類的活動，任何其它稍微激烈的運動都在禁止之列。他們絕對無法想象西方婦產(chǎn)科醫(yī)生會鼓勵孕婦繼續(xù)游泳、跳舞、打網(wǎng)球，更不可理解孕婦做的體操居然比大學的體育課還費勁。當然，東、西方婦女在體力活動方面的差異，并不只是在孕婦身上可以看得出來，即使不是孕婦，西方女士的活動量也是大得多。不過西方婦產(chǎn)科醫(yī)師通常是不對孕婦的活動做太多限制的，只要不做危險易于跌倒的動作，不嘗試新的運動項目，不抬重東西、搬家具就行了。歐、美婦產(chǎn)科醫(yī)師不僅不怎么限制孕婦的活動，還十分鼓勵孕婦做運動，尤其是戶外運動。這里有幾重因素：原因之一是戶外活動可以減輕懷孕初期害喜的不適癥狀：原因之二是陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助于孕婦與胎兒的健康;原因之三是增進體力，增強耐力，訓練生產(chǎn)時要使用的肌肉，會使得生產(chǎn)過程快而順利。

　　中國人老式的觀念認為孕婦一舉手、一投足之間，不小心的話就會導致流產(chǎn)，其實根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學的研究，流產(chǎn)多半與孕婦的活動無關。懷孕初期流產(chǎn)的比例相當大，主要原因并不是孕婦的關系，而是胎兒不正常的緣故。如前文中所述，不正常的胎兒之中，占相當大比例的是染色體不對，遺傳基因不對。流產(chǎn)只是優(yōu)勝劣敗，適者生存，不適者活不下去的自然淘汰過程。當然有少數(shù)孕婦比較易于流產(chǎn)，這種孕婦就必須格外小心。例如子宮易于張開的孕婦，不僅不能過分活動，最后幾個月可能還得完全躺在床上休息，才能保住胎兒不早出來。但是一般而言，絕大多數(shù)正常的孕婦，懷胎正常的話，不是那么容易就流產(chǎn)的。

　　許多詩人、文學家將婦女生產(chǎn)與軍人作戰(zhàn)相比擬，就事件本身辛苦的過程與對生命的危險性而言，這是毫不夸張的。兩者都是血與汗的歷程，生與死的搏斗;事前的緊張與懸疑，當時的全力以赴，體力的無盡消耗，與事后的松懈、衰竭都有相當?shù)哪�擬性。軍人要贏得一場主要的戰(zhàn)役，充沛的體力是少不了的條件，孕婦要能順利完成生產(chǎn)，良好的體能也是絕對必要的。

　　試想產(chǎn)前的疼痛短則數(shù)小時，長則數(shù)十小時：長痛之后是遽痛、出血，最后還要使出吃奶的力氣，將那么大的胎兒硬從狹窄的產(chǎn)道壓擠出來:體力不佳的怕還沒到最后關頭已是精疲力盡了。在過去，因生產(chǎn)不順利而喪命的一向是育齡婦女的首號死因，這種情形一直到了近幾十年才由于醫(yī)藥的進步而改善。中國人形容婦女臨盆相當于一只腳跨在鬼門關里，以過去的經(jīng)驗來說，實在有其真實性的。

　　之前有研究表明懷孕期間，適當?shù)幕顒雍蛣趧訉δ阁w和胎兒雙方都有好處，現(xiàn)在美國加利福尼亞大學婦產(chǎn)科博士弗里德總結自己多年的臨床經(jīng)驗，認為每天進行30分鐘左右的適度鍛煉對于孕婦來說是非常重要的，因為懷孕期間適量鍛煉可以有效幫助準媽媽們控制體重，產(chǎn)后恢復正常的體重。另外。懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病問題，比如可以分別減少患糖尿病和妊娠毒血癥風險。

　　弗里德說：“散步、有氧運動、游泳、慢跑，上樓梯、固定蹬腳踏車等等都是孕婦根據(jù)自身情況可以選擇不錯的運動方式。但是選擇鍛煉方式之前孕婦應該與自己的醫(yī)生進行溝通，聽取醫(yī)生的建議。”

　　與此同時，他還提示，孕婦千萬不要在太累的時候進行鍛煉;鍛煉的強度不應讓孕婦的心跳超過每分鐘140次;鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分;不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉;一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時候就應該立即去看醫(yī)生。