對于懷孕的女性來說，最痛苦的就是你忙碌了一天之后，好不容易等到晚上該睡覺了，但卻因?yàn)榉N種原因而失眠。據(jù)統(tǒng)計，近8成的女性在孕晚期都存在失眠的現(xiàn)象，孕晚期準(zhǔn)媽媽們會缺覺？原來偷走媽媽睡眠的竟然是“它們”。

　　1、激素變化

　　我們知道女性懷孕后激素水平就在不斷變化著，尤其是到了孕晚期，這個階段孕媽的情緒會比較低落，容易焦慮、煩躁，而且女性本身就比較感性，遇到激素變化就會更加敏感，喜歡胡思亂想，孕媽在切身感受懷孕后的身體變化時，心理方面的壓力也會越來越大，每到夜晚時分，來自身心雙方面的折磨就會讓孕媽難以入睡。建議孕媽學(xué)習(xí)如何自我調(diào)整，平時也要看開一些，適當(dāng)給沉悶的生活增加點(diǎn)顏色，比如種種花、散散步，或者跟家人訴說心事，來排解心中的不悅。

　　2、腿抽筋

　　胎兒發(fā)育需要很多營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是到了孕晚期，胎兒對營養(yǎng)的需求也會變大，如果孕媽平時的飲食攝入營養(yǎng)不足，胎兒就會吸取孕媽自身儲備的營養(yǎng)物質(zhì)，這就很容易造成母體營養(yǎng)缺乏。其中鈣質(zhì)缺乏帶來的營養(yǎng)最為明顯，孕媽身體缺鈣的情況下夜間很容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，所以會容易引起失眠的現(xiàn)象。建議孕媽在孕晚期適當(dāng)提高營養(yǎng)攝入，平時可以多吃些豆制品、乳制品等等，鈣質(zhì)儲備充足，因缺鈣而出現(xiàn)的抽筋現(xiàn)象就會得到緩解，孕媽夜間身體放松，就能好好的睡上一覺。

　　3、尿頻

　　女性孕晚期腹部隆起程度已經(jīng)相對較大，這時候胎兒就會壓迫到腹腔當(dāng)中的臟器，膀胱就是其中之一。膀胱長期受到壓迫而變形，儲尿能力就會減弱，所以孕媽稍微喝點(diǎn)水不一會兒就會有想上廁所的感覺。這種情況放在白天還不算什么，要是到了晚上一趟一趟的跑廁所，孕媽的睡眠質(zhì)量就會受到影響。既然孕晚期臟器受壓是不能改變的，孕媽們就得想別的方法來緩解晚上尿頻的現(xiàn)象，建議孕媽睡前少喝水，平時也要避免吃一些刺激性食物，這樣可以適當(dāng)減少夜間上廁所的次數(shù)。

　　4、各種不適

　　前段時間有個視頻，內(nèi)容是一位孕晚期的準(zhǔn)媽媽晚上腰疼的受不了，半夜被老公發(fā)現(xiàn)她站在衣柜前哭泣。大家千萬不要覺得這位孕媽的表現(xiàn)很夸張，孕晚期女性需要承受的疼痛是你難以想象的。除了腰腹疼痛外，女性到了孕晚期還容易出現(xiàn)背部疼痛、胃痛、呼吸受阻等各種不適，不舒服的感覺在晚上一擁而至，想必是個人都沒法好好睡覺吧。建議孕媽正確面對自己的身體變化，以及各種不適癥狀，并且根據(jù)自己的情況，用合理的方式進(jìn)行調(diào)整，比如改變睡覺的方式、進(jìn)食后稍微活動下身體促進(jìn)消化，以及改變枕頭的高度等等，身體不適得到緩解，孕媽才有可能睡個好覺。