懷孕的時(shí)候，孕媽媽們需要面對(duì)很多生理上的不適和心理上的焦慮，尤其到了孕晚期，孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材越來(lái)越臃腫，特別是腿部越來(lái)越粗壯。但事實(shí)上，很多時(shí)候孕晚期身體發(fā)福不是因?yàn)橹�肪的堆積，而是因?yàn)樗�腫。

　　在懷孕期間，由于體內(nèi)各種激素分泌的增加以及子宮對(duì)下肢的壓迫，很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)水腫的情況。雖然這是一種正�，F(xiàn)象，但還是很讓人難受。那么孕媽們?cè)趹言衅陂g如何才能盡量減少腿部水腫的問(wèn)題呢？來(lái)看看醫(yī)生是怎么說(shuō)的吧。

　　1. 飲食要清淡

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，特別是孕晚期，一定要注意飲食清淡。不要吃含鹽量太高的食物，像是腌制的一些咸菜、泡菜，盡量要少吃。因?yàn)檫@些腌制過(guò)的食物不僅沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，還容易引起腿部水腫，吃多了對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也不利。

　　2.不要總是窩在家里

　　懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們的身體會(huì)出現(xiàn)很多不適的生理情況，所以很多孕婦都不太愿意動(dòng)，只想天天窩在床上或者沙發(fā)上看電視和玩手機(jī)。

　　如果總是窩在床上維持同一個(gè)姿勢(shì)的話，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，更容易加重孕婦腿部水腫。所以準(zhǔn)媽媽們平時(shí)要多動(dòng)起來(lái)，就算行動(dòng)不方便也要努力克服一下。

　　1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要到位

　　很多孕婦到了孕晚期都會(huì)吃很多，想要給胎兒補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽們的這種想法沒(méi)有什么錯(cuò)誤，但是也要注意適量。

　　平時(shí)要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜、水果、蛋白質(zhì)、谷類……更是樣樣都不能少，孕婦千萬(wàn)不能隨心所欲地挑食，如果某一種營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入不足，會(huì)很容易引起疾病的發(fā)生。

　　2. 合理鍛煉

　　之前也說(shuō)過(guò)，要想緩解腿部水腫，那就要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。不過(guò)鍛煉的力度要合理，不能過(guò)量了。尤其到了孕晚期，孕媽可以在吃完飯以后與家人一同去公園散步，每次保證在半個(gè)小時(shí)左右就可以。合理鍛煉不僅讓胎兒發(fā)育得更好，也會(huì)讓生產(chǎn)過(guò)程更加順利。

　　除了散步，瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挘�可以�?xùn)練孕媽的肌肉，愉悅身心。但孕媽要采用正確的瑜伽動(dòng)作，最好穿上專業(yè)的瑜伽服，以免身體受傷。

　　我懷孕的時(shí)候穿的就是這套瑜伽服，非常舒適方便，它是罩衫+背心+褲子三件套，采用的是彈力柔軟親膚面料制作，穿在身上很舒服，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也沒(méi)有束縛感。

　　不僅如此，這套瑜伽服特別貼合身型，大小還可以調(diào)節(jié)，整個(gè)孕期都能穿。衣服的透氣性也非常不錯(cuò)，很適合孕媽們穿著鍛煉身體。

　　3. 保持心情愉悅

　　在懷孕期間，不光孕媽媽們的身體很虛弱，她們的心靈也非常脆弱，此時(shí)她們需要家人更多的陪伴與關(guān)心，這樣能讓她們感覺(jué)到安心。此外，孕媽媽們自己也要多往好處想，不要總是想一些悲觀消極的事情，心情不佳也是會(huì)影響到胎兒發(fā)育的。

　　孕晚期腿部水腫雖然常見(jiàn)，但孕媽們也不要放任不管，不然可能會(huì)給身體帶來(lái)一些麻煩。如果情況比較嚴(yán)重的話，建議大家最好還是去醫(yī)院檢查一下，以便更好地確保孕媽和胎兒的健康。