好多媽媽產(chǎn)后身體都會發(fā)胖,今天中國孕婦網(wǎng)的小編們給大家說說 產(chǎn)后如何減肥,并制定了產(chǎn)后減肥7天套餐…….
套餐1 Monday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯
點心：全麥面包1個，檸檬水
午餐：餛飩面
點心：脫脂牛奶1/2杯
晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟

套餐2 Tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉，檸檬水
晚餐：香菇雞面，炒青菜1小碟

套餐3 Wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅干4片，檸檬水
午餐：壽司5個
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯

套餐4 Thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆?jié){1杯
點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷
點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果）
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐

套餐5 Friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個
點心：水果優(yōu)酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚，煮蘆筍，玉米肉濃湯，香蕉

套餐6 Saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉面
點心：蘋果1個，高纖餅干2片
晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉

套餐7 Sunday
早餐：谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯
點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10—20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐：意大利面1/2碗。