飲食營養(yǎng)篇

　　許多“江湖傳言”都是關(guān)于飲食方面的，這是因為產(chǎn)婦確實需要不斷補充營養(yǎng)以維持體力，那么究竟哪些說法是對的呢？

　　傳言1：吃大閘蟹能催產(chǎn)

　　專家解答：這種說法并不完全正確。大閘蟹性寒，吃多了會引起腹瀉，而腹瀉又可能引起宮縮，所以會出現(xiàn)吃大閘蟹能催產(chǎn)的說法，但是醫(yī)生絕不推薦用這種方法來催產(chǎn)。試想產(chǎn)婦吃了大閘蟹導(dǎo)致腹瀉的話，還怎么能集中盡力順利生下寶寶呢

　　【Tips】真正有催產(chǎn)作用的食物具有加強子宮收縮、催產(chǎn)作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。其中，燕麥有很明顯的催產(chǎn)作用；馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌收縮的作用。確診為先兆流產(chǎn)的媽咪千萬不能食用這些食物，否則容易導(dǎo)致流產(chǎn)；而海帶、兔肉性寒涼，多吃容易損傷胎元之氣，導(dǎo)致胎動不安，所以也不能過多食用。

　　傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣

　　專家解答：民間有產(chǎn)時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風(fēng)俗，其實是缺乏科學(xué)依據(jù)的。桂圓進(jìn)入胃內(nèi)，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內(nèi)馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫(yī)角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產(chǎn)后出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

　　【Tips】不同產(chǎn)程，要補充不同的食物在第一產(chǎn)程中，為了確保有足夠的精力完成分娩，產(chǎn)婦應(yīng)盡量進(jìn)食。食物以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等�？爝M(jìn)入第二產(chǎn)程時，產(chǎn)婦應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質(zhì)食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應(yīng)該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補充體力。整個分娩過程當(dāng)中，都不宜吃過于油膩、蛋白質(zhì)過多、需花太久時間消化的食物。

　　傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西

　　專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，產(chǎn)后媽咪的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入富有營養(yǎng)、容易被消化、又不油膩的食物。而產(chǎn)后3～4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產(chǎn)婦喝湯，一般應(yīng)在分娩1周后逐漸增加。以適應(yīng)孩子進(jìn)食量逐漸增加的需要。

　　【Tips】產(chǎn)后飲食逐漸恢復(fù)隨著消化功能的恢復(fù)，可逐漸進(jìn)食普通食物，吃些富含蛋白質(zhì)的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品，還有富含多種維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)吃些粗雜糧，不偏食，少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過于油膩類食物，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的要求進(jìn)食，多吃幾天流質(zhì)或半流質(zhì)食物，不要重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　傳言4：產(chǎn)后每天要吃金針菜