什么是產(chǎn)后憂郁癥呢？產(chǎn)后憂郁癥就是產(chǎn)婦從生產(chǎn)完之后的兩三天開始，由于調(diào)節(jié)生理平衡的激素量的變化；生產(chǎn)過程中的過度恐懼；產(chǎn)后過度疼痛，身體虛弱；夜間因照顧寶寶睡眠不足；生活習(xí)慣的改變；這五個原因中的某種或某些原因引起的，而表現(xiàn)出難過、想哭、擔(dān)心、緊張、疲乏等現(xiàn)象的但短時間就會消失的一種生理疾病。

　　這幾年，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率也在提高。有時候一個小小的原因就會導(dǎo)致憂郁癥，由此可見，產(chǎn)后憂郁癥一定要盡早預(yù)防。下面就為大家介紹幾種預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥的方法，希望能幫助產(chǎn)婦從憂郁癥的陰影中走出來。

　　1、自我調(diào)節(jié)。這是預(yù)防憂郁癥的最基本也是也重要的一種方法。產(chǎn)婦一定要以積極樂觀向上的態(tài)度面對自己，家人和孩子。由于生活習(xí)慣和環(huán)境改變，而自己又突然成為了孩子的母親，身上的責(zé)任加重，容易使產(chǎn)婦產(chǎn)生壓力、恐懼的心理，這些其實只要產(chǎn)婦往好的方面想就克服了。

　　2、家人尤其是丈夫的疏導(dǎo)和關(guān)心。家中突然增多了一個寶寶，這時候所有人的注意力都從孕婦的身上轉(zhuǎn)移到寶寶的身上了，家人一直都在忙著寶寶吃什么、穿什么，卻忽略了產(chǎn)婦。特別是生完孩子之后，母親本來身體就不是很好，而且體重也增長了很多，可是家人一直讓媽媽喝這個雞湯，吃那個催奶粉，好像自己是專門產(chǎn)奶的工具，本來家人沒有這種意思，但產(chǎn)婦心里不好想，覺得這是對她的傷害。此時，家人一定要對她多關(guān)心。

　　3、加強(qiáng)體能訓(xùn)練。很多產(chǎn)婦都忽略了自己的體質(zhì)，因為在懷孕期間，孕婦每天都會補(bǔ)充很多的營養(yǎng)品，這些其實都可以增強(qiáng)體質(zhì)，但這些并不足。媽媽可以早晚飯后去散步半小時，做一些簡單的肢體運(yùn)動，活動筋骨。

　　總結(jié)：以上三種方法是產(chǎn)婦需要做的最基本的預(yù)防憂郁癥的方法，做到了這些基本的，我相信憂郁癥不會找上門的。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，患上憂郁癥也可以用醫(yī)療手段治愈，但始終會有副作用，而預(yù)防它只需要你每天的堅持不懈和持之以恒就能做到，這是最不勞民傷財?shù)姆椒�，希望可以幫助懷孕的和將要懷孕的女人們擺脫疾病的困擾。