家里有了嬰兒，生活就會發(fā)生很大的變化，你可能會因為新生命的到來感到高興和自豪，但許多媽媽會因此情緒低落，不知所措。

　　短期內有這種感覺是正常的，產后激素水平會有所降低，這會影響你的心情，嬰兒可能一直鬧著不睡覺，這樣你就無法得到足夠的睡眠，僅這一點，就足以讓人急躁易怒。

　　你可能只是因為照顧嬰兒的問題而煩惱，這件事帶給你一種前所未有的壓力。

　　一、不只你遇到這樣的問題

　　你不是第一個要應對這種情緒起伏的媽媽，80% 的新媽媽要應對這種叫作“產后情緒低落”的情況，新生命的到來使生活有了較大改變，從而引起了短期心情低落。

　　情緒低落常常在產后 2~3 天時開始了，但到產后 1~2 周時就會好轉。

　　如果情緒低落超過了這個時間還沒有消退，或者變得更糟了，那么你可能患了產后抑郁癥，產后抑郁癥比產后情緒低落更嚴重，持續(xù)時間更長。

　　而且，大約 10% 的孕婦會患上這種疾病，如果你已經有過一陣陣壓抑的感覺，或這種情緒已在家中存在，你很可能已患上了產后抑郁癥。

　　那么，該怎樣辨別自己只是產后情緒低落還是患上了產后抑郁癥呢？

　　二、產后情緒低落

　　情緒波動很大，前一分鐘你還在為成為新媽媽感到自豪，下一分鐘你可能會因為覺得不能勝任新媽媽這個角色而哭泣。

　　覺得精疲力竭，不想吃東西，也不想照顧自己。

　　覺得急躁易怒、不知所措和焦慮不安。

　　三、產后抑郁癥

　　每時每刻都覺得絕望、悲傷、卑微或孤獨，并且常�？奁�。

　　作為一個新媽媽，你覺得自己做得不太好。

　　和自己的寶寶沒有感情。

　　絕望情緒無法控制，無法吃飯、睡覺或照顧嬰兒。

　　甚至會有焦慮和驚恐發(fā)作。

　　四、怎樣應對產后情緒低落？

　　在這段充滿壓力的時間里，順應身體的需求，使情緒好起來。

　　能睡多久就睡多久，嬰兒小憩時讓自己好好休息。

　　吃對你有好處的食物，吃好了身體健康了，你會感覺更好。

　　去外面散步、鍛煉、呼吸新鮮空氣、享受陽光，這些都可以讓你心情好起來。

　　有人愿意幫忙時接受幫助。

　　放松。不要擔心瑣碎的家務，只把心思放在自己和嬰兒身上。

　　五、怎樣治療產后抑郁癥？

　　你可能不想跟別人提及自己產后心情沮喪，但接受治療可以幫你擺脫沮喪，因此，迅速尋求幫助至關重要。

　　如果你有產后抑郁癥的癥狀或產后 2 周后情緒低落還沒有改善，就應該馬上就診，不要等到產后 6 周的體檢時再去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生會建議你去做心理咨詢或服藥治療。