正常人如果便秘就會(huì)覺得身體很重，像堆積了很多垃圾，同時(shí)皮膚、情緒等都會(huì)跟著變化，因此平時(shí)要多預(yù)防，稍有癥狀可服用一些助排便的藥物。然而剛分娩完的產(chǎn)婦就不那么輕松了，她們患便秘的幾率高于正常人，并且由于哺乳寶寶，不能亂吃藥。

　　產(chǎn)婦為何會(huì)患上便秘呢？因?yàn)槿焉锲陂g高量的黃體激素使得腸道肌肉放松，使腸道蠕動(dòng)減慢。產(chǎn)后腹肌松弛伸展，使得腹壓小于平時(shí)，糞便通過腸道的速度就會(huì)減慢，所以產(chǎn)婦容易發(fā)生便秘的癥狀。如果會(huì)陰有傷口，產(chǎn)婦可能有意無意地因害怕疼痛而忍住便意。有很多產(chǎn)婦表示，一想到排便就會(huì)有一種恐懼感，最終促使便秘形成一個(gè)惡性循環(huán)。

　　便秘有多不舒服不用多說，對(duì)產(chǎn)婦來說，首要的是要找到合理有效的應(yīng)對(duì)辦法：

　　1．自我調(diào)整

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，保持身心愉快，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如早飯前。

　　2．保持睡眠

　　充分的睡眠可以有效防止便秘，所以產(chǎn)婦要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致，他睡就趕緊養(yǎng)神，他醒就開始“工作”。

　　3．勤于鍛煉

　　一般自然分娩后6~8小時(shí)產(chǎn)婦就可以坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，還可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。

　　剖宮產(chǎn)無合并癥者，產(chǎn)后第2天就可以試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

　　產(chǎn)婦出院回家坐月子期間，也應(yīng)該適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

　　4．食物療養(yǎng)

　　說到食物療養(yǎng)就沒那么麻煩了，通常情況下只要不挑食，或者即便不喜歡吃也能控制自己督促自己，就能有效地防止便秘。

　　有利于排便的食物可分為以下幾類：-①水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。④含纖維素多的食物，如山芋、粗糧、芹菜、韭菜等各種綠葉蔬菜。⑤富含有機(jī)酸的食物，如酸奶。

　　5．藥物解決

　　產(chǎn)婦無論身體遇到什么情況都不可以隨便服用藥物，尤其是給寶寶哺乳的母親，藥物會(huì)影響到寶寶的健康，所以一切要遵醫(yī)囑。治療便秘最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥為佳，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣。若服用藥物仍未行便，可遵醫(yī)囑使用開塞露塞肛。

　　6．小秘方

　　如果擔(dān)心用藥會(huì)影響到孩子，那可以試一些簡單可行的小訣竅：

　　(1)蜂蜜芝麻糊。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

　　(2)紅薯粥。將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

　　(3)牛奶加蜂蜜。牛奶煮沸、加少量蜂蜜，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服。

　　(4)西梅汁。這是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。