不少新手媽媽產(chǎn)后心情喜憂參半，喜的是得到一個可愛的小寶寶，憂的是產(chǎn)后身體的變化帶來各種各樣的問題。產(chǎn)后便秘就是困擾新手媽媽的大問題之一。產(chǎn)后便秘的原因有很多，與產(chǎn)婦飲食、懷孕前和孕期的生活習慣息息相關(guān)。找到真正的原因就能幫助新手媽媽擺脫便秘的煩惱。

　　常見的便秘原因有兩個，一是飲食結(jié)構(gòu)不科學，而是日常排便習慣不良。而女性在孕前、孕期及分娩后分別出現(xiàn)的便秘情況，也有著不同的原因。

　　不良生活習慣

　　飲食方面，有的人愛吃辣，造成大便干燥，排泄不暢；有的人吃的食物過于精細，纖維殘渣少，也引起了便秘；還有的人排便習慣不好，任意延遲排便，使原本正常的排便反射受到干擾，直腸對糞便的壓力次級敏感性降低，糞便留在直腸內(nèi)不能及時排出，結(jié)果也造成了便秘。

　　另外，女性相對男性而言有著特殊的生理結(jié)構(gòu)，直腸在盆腔內(nèi)會受到子宮的擠壓，彎曲度增大，而陰道的肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，所以排便時間比男性慢，也比男性更容易便秘。

　　提示：飲食注意清淡，蔬菜和水果富含纖維，能幫助通便。同時要養(yǎng)成良好的排便習慣，以一天一次為最佳。晨起飲一杯溫開水，也能幫助腸道蠕動，緩解便秘之苦。

　　膨大的子宮是攔路石

　　女性懷孕后，子宮增大壓迫腸道，加大了直腸的彎曲度，是糞便更難以順利通過排出。另外，女性在懷孕整個期間體內(nèi)孕激素水平增高，致使子宮和腸道的平滑肌都變得松弛，造成腸蠕動減緩，延長了食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留的時間，致使糞便干硬，排除困難。

　　提示：多吃蔬菜水果，避免辛辣，盡量堅持每天定時排便。

　　身體虛弱運動少

　　分娩后，胎兒對直腸的壓迫小時了，腸腔反應(yīng)性擴大，腸內(nèi)糞便滯留。但產(chǎn)婦分娩時體力消耗非常大，產(chǎn)后氣血不足、生產(chǎn)創(chuàng)口疼痛以及腹部肌肉疲勞，虛弱的身體使產(chǎn)婦無法自己依靠腹壓進行排便。加上產(chǎn)后臥床時間增多，活動量驟減，腹肌和盆底肌肉松弛，也影響到了直腸的蠕動，使排便時收縮無力。

　　產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，胃口差，每餐進食少也有可能造成沒有便意，進而形成便秘還有的產(chǎn)婦在分娩前還進行過灌腸，這也會使分娩后排便延遲。

　　提示：養(yǎng)成每天固定時間排便的習慣，保持愉快的心情，保證攝入足夠的水分。身體恢復(fù)情況良好的時候可以適當走動，均有助于緩解便秘癥狀。