產(chǎn)后得了便秘會(huì)讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會(huì)患上便秘這個(gè)毛病，這個(gè)時(shí)候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很?chē)?yán)重不妨采用一些食譜來(lái)進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。

　　1、香油蜂蜜茶

　　食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。

　　步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開(kāi)水。每天早晚喝兩次就可以了。

　　香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤(rùn)滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來(lái)更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。

　　2、蔥香牛奶

　　食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。

　　步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。

　　蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤(rùn)我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問(wèn)題。

　　3、麻仁紫蘇粥

　　食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。

　　步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過(guò)濾一邊，將過(guò)濾出來(lái)的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來(lái)喝。

　　麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時(shí)還能潤(rùn)腸和通便，對(duì)于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來(lái)說(shuō)，這款粥非常的不錯(cuò)。