便秘，我們對這個詞并不陌生。便秘，是指排便次數(shù)少，大便干結(jié)，排便費力等，然后有90%的孕婦都會出現(xiàn)便秘的癥狀。因為孕婦體內(nèi)的孕激素大量增加分泌，使得胃腸道平滑肌松弛，蠕動減慢，食物滯留在腸道，而且孕婦運動較少，人體腸胃蠕動不足，在腹肌及盆腔肌張力不足的情況下，便會引起便秘。

　　那么孕婦便秘吃什么好，可以緩解便秘呢？

　　1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天早上起床先喝一杯溫水，讓腸胃先蠕動一下，補充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

　　2.避免進食辛辣的食物、動物的肝臟等能刺激腸胃道的食物。應(yīng)該多點食用高纖維素的食物和粗糧。高膳食纖維的吸水率高達10倍，能使腸道補充水分，能刺激腸道的收縮和蠕動，使大便變松變軟，有效治療便秘。如綠豆、豆芽、山藥、玉米、紫菜等。

　　3.多揉腹，多運動。我們可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚臍的上方，往順時針方向從右往左往下再往右的方向按摩，輕輕地打圈按摩肚子。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，便秘的癥狀會減少。

　　4.人們常說，運動能讓人青春常駐。對于便秘的孕婦，最好的運動就是散步。孕婦應(yīng)該堅持飯后多出去走走，在散步的過程中，人體的腰部就會運動，同時促進腸胃的蠕動。除了可以緩解便秘，還有利于肚子BB的生長。

　　5.除了以上這些你平常必做的事情以外，我們可以在下午的時候適當喝些茶，例如決明子茶、蜂蜜檸檬茶、綠茶和山楂茶等，它們都有潤腸通便的效果。同時避免煙酒、咖啡和濃茶等刺激性飲料。當然，我們也要多吃水果，水果也是治療便秘很好的食品。切記不可以輕易使用瀉藥，以免引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)。