五、除了飲食和運(yùn)動，還有哪些方法有助改善便秘？

　　1、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。早上5點到7點是大腸經(jīng)活躍的時間，大口大口喝溫開水后，可以上廁所培養(yǎng)便意；另外飯后一小時胃腸反射快，腸道蠕動快，也有利于排便，建議這個時間段也上廁所培養(yǎng)便意。

　　2、合理使用藥物。膳食和活動調(diào)整兩三天后便秘仍得不到解決時，可以服用一些輕微的瀉藥幫助排便，也可以使用一些嗎丁啉、胃復(fù)安等促進(jìn)胃腸蠕動的藥物，但是應(yīng)該考慮個人體制，不宜用藥過猛。

　　3、良好心情。產(chǎn)后必須面臨順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)帶來的疼痛；如果奶水不足，還得考慮下奶問題；有的媽咪還會考慮身材恢復(fù)問題，因此有些媽咪會焦慮、煩躁。這種不良的情緒會增加便秘的風(fēng)險，因此一定放寬心，用平和心態(tài)面對這些肯定會一一被解決的問題。

　　既然產(chǎn)后便秘是大多新媽咪都會面對的問題，那就提前掌握飲食、活動和其他的要領(lǐng)，預(yù)防這個惱人的問題；如果已經(jīng)出現(xiàn)了這些問題，不妨根據(jù)以上建議調(diào)整飲食和生活，早日遠(yuǎn)離便秘，輕輕松松享受寶貝帶來的幸福時刻。