一、產(chǎn)后便秘的原因

　　1、分娩中體力消耗過(guò)大，使腹部肌肉和盆底組織松弛，再加上產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，排便力量減弱；

　　2、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留；

　　3、剖腹產(chǎn)后傷口疼痛，使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。有些順產(chǎn)的產(chǎn)婦會(huì)陰部有側(cè)切，排便時(shí)也不敢用力；

　　4、月子期間長(zhǎng)期臥床休息，很少活動(dòng)，腸蠕動(dòng)減慢；

　　5、產(chǎn)后飲食欠得當(dāng)，過(guò)多地進(jìn)食精細(xì)食物，擔(dān)心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少。

　　以上這些原因，都會(huì)使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里，難以排出，發(fā)生便秘。

　　而便秘一旦發(fā)生，很多產(chǎn)婦因?yàn)閼峙聜�口疼痛，更不敢排便，結(jié)果糞便在腸腔內(nèi)停留時(shí)間越久，大腸吸收糞便中的水分越多，糞便會(huì)更干燥，下次排便更困難，形成惡性循環(huán)，苦不堪言。

　　二、產(chǎn)后便秘嚴(yán)重怎么辦 正確的如廁姿勢(shì)有助排便

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦由于食量大、運(yùn)動(dòng)少，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)后便秘是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過(guò)久，水分被過(guò)度吸收。產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的，可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開(kāi)始下床活動(dòng)，逐日增加活動(dòng)量。

　　坐便器上的坐姿也會(huì)影響能否順利排便。如果腳不著地，或坐的時(shí)候，膝蓋低于臀部，可能需要用較大的力才能排便。這樣可能會(huì)很痛，并且會(huì)過(guò)分拉伸骨盆底肌肉。

　　正確的姿勢(shì)應(yīng)該是直起后背抬高膝蓋，這樣膝蓋就能高于臀部。如果可能，把腳放在板凳上，讓腳的位置更高些，掂起腳尖，把雙肘放到雙膝上。這樣做是為了盡可能和蹲著一樣，達(dá)到排便的最理想姿勢(shì)。

　　把干凈的衛(wèi)生巾對(duì)折放在會(huì)陰或傷口縫合處（如果產(chǎn)婦做過(guò)側(cè)切），從前面扶住。這樣做有助于支撐產(chǎn)婦的骨盆底肌肉，避免傷口裂開(kāi)（別擔(dān)心，肯定不會(huì)的�。�。有時(shí)候女性排便時(shí)感覺(jué)疼痛，那是因?yàn)闀?huì)陰和骨盆底肌肉過(guò)分向下的緣故。把這一部位支撐住，不但能避免這種情況的出現(xiàn)，還能減輕很多痛苦。

　　用力擠或繃緊肌肉都不會(huì)對(duì)便秘有所幫助，而且還會(huì)讓人感覺(jué)疼痛，不過(guò)這不會(huì)撕裂傷口。

　　產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：

　　1、把手放在腹部上

　　2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。

　　3、再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)發(fā)出“啊”的叫聲，如果擔(dān)心被別人聽(tīng)到，也可以不出聲。這叫做“推”。

　　4、大約做10次吸和推的動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間（3～5秒左右）地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)該會(huì)排便。如果沒(méi)有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動(dòng)作后再試。如果還是沒(méi)有任何反應(yīng)，再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后，就離開(kāi)馬桶，過(guò)一會(huì)兒再試。

　　吃一些東西、喝一大杯水或果汁會(huì)讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動(dòng)。這種方法一般要等15～30分鐘后才有效，所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上，先去散一會(huì)兒步。