3、 主食多樣化，粗細糧搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白質(zhì)的同時，也要多吃點水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝湯，多飲水，最好每天清晨起床后喝一杯清水。

　　4、 保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢。因為不良的情緒會導致胃腸蠕動減慢。

　　5、 養(yǎng)成良好的定時排便的習慣，即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，會形成定時排便的條件反射。

　　產(chǎn)后便秘是大多數(shù)產(chǎn)婦都會遭遇的一關，只要您按照上面的方法來做，多數(shù)都是可以克服的。如果便秘實在很嚴重的話，建議您及時前往正規(guī)的醫(yī)院，接受檢查治療。