產后飲食要科學，否則就會影響坐月子的效果。產后如何飲食、產后飲食禁忌有哪些，下面我們就一起來看一下吧，準備進產房的準媽媽以及準備迎接新生命的家人們，產后飲食可一點也不能忽視哦。

　　產婦產后如何飲食？

　　產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆?jié){、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

　　剖腹產的產婦一般需要在產后36小時之后才可進食。每餐不要進食過多，因為此時產婦的胃腸功能還沒有完全復原。三餐之間可以加餐，做到少食多餐，這樣既可以保證營養(yǎng)的充分供給，又不至給腸胃增加過多負擔。

　　應該特別注意的是，在分娩之后的3-4天之內，產婦不要急于進食燉湯類，因為燉湯類會促進乳汁分泌， 而此時產婦的初乳尚不十分暢通，過早喝湯只會使乳房脹痛。以后隨著身體和消化能力的慢慢恢復，產婦漸漸進入正常飲食。待泌乳通暢后，才可多喝湯。

　　產后飲食禁忌

　　產后忌吃

　　1、過于寒涼、辛辣的食物；

　　2、營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；

　　3、刺激性較大的食物；

　　4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：烏梅、蓮子、柿子

　　大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲

　　產后宜吃

　　1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；

　　2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；

　　3、富含蛋白質的食物，幫助產后媽媽增強營養(yǎng)。

　　肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦

　　蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

　　水果：番茄、杏、棗、橘子