生完孩子后，很多人都有過便秘的經(jīng)歷，這讓很多產(chǎn)婦在身體上和心理上都感覺到不適。為什么產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)便秘的情況呢？產(chǎn)后長(zhǎng)期便秘的話，對(duì)身體會(huì)不會(huì)有什么影響呢？我們又要如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后便秘的問題呢？帶著一連串的問題，我們一起來做簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)了解。

　　一、產(chǎn)后便秘的原因

　　1.腸胃功能減弱

　　產(chǎn)后出現(xiàn)便秘，可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦的腸胃功能減弱了。因?yàn)槟c胃功能比較弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)也比較慢，所以食物不能及時(shí)得到消化，停留在腸內(nèi)的時(shí)間變長(zhǎng)，而腸內(nèi)容物的水分卻被大量吸收后，產(chǎn)婦就會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘的癥狀。

　　2.腹部過度膨脹

　　懷孕期間孕婦的腹部過度膨脹，所以腹部肌肉和盆底組織變得松弛。因此，很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后排便力量減弱，從而導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生。

　　3.身體虛弱無力

　　產(chǎn)婦由于剛生完孩子不久，身體需要一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，在這期間，身體相對(duì)會(huì)比較虛弱無力，排便的能力也就相應(yīng)地減弱了。特別是那些順產(chǎn)分娩且采取會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦，排便的過程中不敢用力，害怕傷口再次被撕裂，所以，慢慢就出現(xiàn)了便秘癥狀。

　　4.飲食搭配不當(dāng)

　　有些產(chǎn)婦月子里從來不吃水果和蔬菜，連喝水也很少，但是每天吃很多的肉類食物和補(bǔ)湯，這種飲食搭配不當(dāng)?shù)那闆r會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。

　　二、產(chǎn)后便秘怎么辦？

　　1.采取少吃多餐的方式進(jìn)食

　　產(chǎn)婦最好采取少吃多餐的方式進(jìn)食，這樣一方面有利于更好地吸收消化營(yíng)養(yǎng)食物，另一方面可以避免發(fā)生便秘的癥狀。

　　2.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)

　　產(chǎn)后如果身體條件允許的情況下，最好是盡早下床活動(dòng)，這樣可以加快腸道的蠕動(dòng)功能，使產(chǎn)婦避免出現(xiàn)便秘癥狀。

　　3.養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣，堅(jiān)持每天正常排便，這樣可以形成排便反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

　　4.注意飲食結(jié)構(gòu)和食物精細(xì)

　　產(chǎn)婦飲食方面必須注意飲食結(jié)構(gòu)要合理安排，而且食物盡量精細(xì)，這樣更有利于吸收消化，不容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

　　三、飲食建議多多

　　1.多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　2.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　3.多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　4.多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　5.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　四、小貼士：產(chǎn)后便秘吃什么好

　　1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

　　2、紅薯粥將紅薯500克，洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量，煎至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

　　3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服。