關于哺乳期便秘怎么辦的問題，受到了很多產后新媽關注，便秘是坐月子期間最常見的問題。面對哺乳期便秘怎么辦的問題，專家指出，在日常生活中應該多注意飲食以及增加運動。

　　1.粗纖維食物

　　在哺乳期間，新媽媽要注意，必須要多吃些富含有粗纖維的食物，這些食物可有效的促進腸胃蠕動從而促進排便。很多新媽媽之所以會出現便秘的情況，多半與坐月子期間長時間臥床休息有著密切的關系。長期的臥床休息會導致腸胃蠕動逐漸的變慢，這種情況下就會導致腸胃得不到應有的刺激從而變得遲鈍，從而誘發(fā)便秘的情況。

　　而粗纖維食物中中所含有的粗纖維可有效的促進腸胃的蠕動，從而更好的促進排便，同時粗纖維還能夠幫助我們清潔腸胃，讓腸胃更加的健康。生活中含有粗纖維的食物有很多，比如像芹菜、番薯全麥食品等，這些食物都適合哺乳期媽媽食用。

　　2.多喝水

　　哺乳期媽媽在日常生活中應該特別注意多喝水，適量的多喝水不僅能夠補充人體缺乏的津液，同時還能夠有效的促進乳汁的分泌，尤其是一些乳汁分泌少的產婦，更應該多喝些水來促進乳汁的分泌。同時在日常生活中多喝水還能夠有效的加速胃腸蠕動，不僅能夠有效的促進排便，同時還能夠促進消化以及吸收，從而更好的解決便秘的情況。

　　對于奶水分泌少的新媽媽，除了可以通過喝水來促進乳汁的分泌之外，同時還可以通過喝湯來更好的促進奶水分泌。比如像鯽魚湯、花生乳、泥鰍豆腐湯等，這些湯飲都具有很好的下奶功效，并且還有利于產后身體的恢復。

　　3.加強運動

　　很多產后的新媽媽由于害怕傷口的裂開，因此經常整天的呆在床上休息，長期如此便會因此而導致便秘的情況，甚至還會因此而誘發(fā)痔瘡。專家提醒新媽媽，在坐月子期間除了必要的多臥床休息之外，其他時間應該盡量的多下床活動，這樣才有利于更好的排便。一般情況下分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，同時盡量的多采取多種睡姿或坐姿，或者還可以自己輕輕按摩下腹部。

　　產后的第二天時間就可以下地在室內來回走動了，同時哺乳期的媽媽還要注意，在平時應該多按摩腹部，適當的按摩助于腸道恢復蠕動，從而更加的有效的預防以及治療便秘。在哺乳期便秘怎么辦的問題上，適當的按摩非常重要。

　　4.吃中藥

　　如果新媽媽便秘情況嚴重的話，這個時候還可以通過服用中藥的方法來促進排便。最好是選用柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，千萬不要隨便的服用抗生素等藥物，以免影響喂奶。具有促進排便功效的中成藥有：加味逍遙丸，每日2次；麻子仁丸，每日2次；牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。

　　在哺乳期便秘怎么辦的問題上，專家建議，在日常生活中不妨多喝點蜂蜜水，它對便秘同樣具有很好的預防以及治療的功效。