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新媽媽產(chǎn)后便秘,只需這樣護(hù)理就行

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2020年09月23日 09:15:03 

  躲過了產(chǎn)后抑郁,躲過了妊娠紋,卻躲不過產(chǎn)后便秘。

  今天小編出來說說新媽媽常見的一種狀況,那就是便秘。

  首先我們要知道造成產(chǎn)后便秘的原因是什么?

  1我們要知道控制排便、排尿的部位是腹腔在起作用,腹壓增加推動(dòng)向下排便。

  在孕期和產(chǎn)后,媽媽的腹直肌與盆底肌受到了損傷,變得松弛了,收縮無力,此時(shí),腹壓減弱,造成排便不暢。

新媽媽產(chǎn)后便秘,只需這樣護(hù)理就行

  2跟激素有關(guān)。

  媽媽在孕期的時(shí)候激素水平不穩(wěn)定,但在分娩后,雌激素又恢復(fù)到正常的水平。

  在這個(gè)轉(zhuǎn)化過程中,媽媽體內(nèi)潴留的多余鹽分和水分就會(huì)排出,因此媽媽會(huì)在產(chǎn)后月子期出現(xiàn)多汗的現(xiàn)象。

  體內(nèi)大量水分和無機(jī)鹽的排出,導(dǎo)致大便干燥,難以排出。

  第3點(diǎn)跟飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

  產(chǎn)后月子期很多媽媽就開始大魚大肉,使勁滋補(bǔ)。

  同時(shí)她們又整天躺在床上,不下床活動(dòng)。

  過多的蛋白質(zhì)脂肪攝入,以及長期的臥床使得腸蠕動(dòng)功能下降。

  媽媽們可以針對(duì)以上的原因進(jìn)行相應(yīng)的解決。

  在月子期間養(yǎng)成良好的合理的飲食習(xí)慣,不求高脂肪高蛋白,但求營養(yǎng)均衡,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蔬菜瓜果,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

  同時(shí)新媽媽要下床多走動(dòng)走動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),如果請(qǐng)了月嫂的媽媽,還可以請(qǐng)?jiān)律┙棠銕滋缀?jiǎn)單的恢復(fù)操。

  另外由于體內(nèi)水分的流失,媽媽們可以多喝點(diǎn)水和湯。

  比如早晨空腹的時(shí)候喝一杯溫開水。湯的話是有要求的,不要在乳腺管未通的時(shí)候大量飲用催乳的湯。

  同時(shí)要保證充足的睡眠和心情愉快,養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

新媽媽產(chǎn)后便秘,只需這樣護(hù)理就行

  最后小編教大家?guī)讉(gè)按摩緩解的方法。

  兩個(gè)手掌重疊扣在肚臍上,從順時(shí)針方向按揉腹部中間,直到有灼熱的感覺為止,這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),緩解便秘。

  第2個(gè)動(dòng)作就是按摩腰骶部。身體坐直,兩個(gè)手掌五指并攏,用大魚際從上到下推拿腰骶,直到這個(gè)部位出現(xiàn)發(fā)熱的情況。

  如果媽媽的便秘比較嚴(yán)重,還是建議去尋找專業(yè)機(jī)構(gòu)幫助,產(chǎn)后不要忘記做盆底肌和腹直肌的修復(fù)哦。

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