新媽媽們產(chǎn)后的調(diào)理是非常重要的，產(chǎn)后的身子骨都是非常脆弱，所以需要一段時間的調(diào)養(yǎng)。特別是在飲食上更加要注意，下面的五個坐月子飲食原則教你怎么用飲食調(diào)理身體，新媽媽們學(xué)起來吧!

　　一、營養(yǎng)要均衡飲食的營養(yǎng)均衡對于產(chǎn)后身體恢復(fù)是有很大作用的。日常的飲食除了要攝取肉類外，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，搭配蛋類、海鮮和蔬菜。魚蝦海鮮類熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又比一般的肉類更優(yōu)質(zhì)，是產(chǎn)后非常好的營養(yǎng)來源。而蔬果所含的豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類不能及的，所以一定要搭配著吃，補(bǔ)充各方面的營養(yǎng)。

　　二、飲食要清淡產(chǎn)后的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為主，產(chǎn)后的一星期內(nèi)最好以雞蛋、面條、米粥、軟飯和蔬菜為主，這個時候還不宜吃油膩的食物，如雞湯、豬蹄等。產(chǎn)后一星期后，如胃功能正常，那就就可以進(jìn)補(bǔ)雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物了。但辛辣、油炸等食物要杜絕。

　　三、少量多餐分娩之后身體十分虛弱，可采用將餐次增加、份量減少的方式，這樣可減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還有利于營養(yǎng)的吸收�？擅刻炜沙�6餐左右。四、補(bǔ)充水分很重要大家都知道，產(chǎn)婦在分娩的時候會流失大量的水分和血液，所以產(chǎn)后的水分補(bǔ)充是非常重要的。所喝薄粥，還有鮮美的湯汁，在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充營養(yǎng)，不但可以促進(jìn)身體的康復(fù)，還能增加乳汁的分泌量。五、藥膳調(diào)理藥膳是將中藥和食物進(jìn)行結(jié)合，這樣既能改善產(chǎn)婦體質(zhì)，還具有滋補(bǔ)的功效，而且色香味美。藥膳主要是利用中藥的藥效，讓產(chǎn)婦的氣血得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，非常適合產(chǎn)后身體比較虛弱的新媽媽。