懷胎十個(gè)月，好不容易到了分娩的時(shí)刻，分娩后接下來就是產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)了，產(chǎn)后媽媽的飲食很重要，以下就是順產(chǎn)新媽媽產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)。

　　產(chǎn)后吃什么調(diào)養(yǎng) 順產(chǎn)后吃什么好 產(chǎn)后第一周的飲食調(diào)養(yǎng)

　　產(chǎn)后第一天

　　新媽媽身體極其虛弱，需要營養(yǎng)，但產(chǎn)后宮縮疼痛又來搗亂，怕以新媽媽的食欲依舊不見好轉(zhuǎn)，胃腸功能也在初步調(diào)整中，所以飲食上應(yīng)以補(bǔ)充水分，易消化食物為主，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食清淡，稀軟的食物，如紅糖水，蛋花湯，雞蛋羹，水果，牛奶等都是很好的選擇。

　　產(chǎn)后第二天

　　新媽媽的狀態(tài)可能比第一天要好些，但還是會陣痛，尤其在哺乳時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦的惡露會更明顯，紅色惡露的時(shí)增多，色鮮紅，稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶血塊，這就是血性惡露。產(chǎn)后第二天惡露增多是正常現(xiàn)象，新媽媽不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，以免影響正常的進(jìn)食和泌乳，此時(shí)新媽媽的胃口可能還不太好，可以多吃紅糖水，老鴨燉豬蹄等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，堅(jiān)持少食多餐，減少對腸胃的負(fù)擔(dān)，另外，新媽媽要堅(jiān)持增加哺乳次數(shù)，以幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出。

　　產(chǎn)后第三天

　　新媽媽正式開始分泌乳汁了，乳汁的充足是否依賴于寶寶的頻繁吸吮，哺乳的新媽媽要注意合理的營養(yǎng)搭配，可以適當(dāng)食用一些湯類，以促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量，滿足小寶寶身體發(fā)育的需求。

　　產(chǎn)后第四天

　　新媽媽這個(gè)時(shí)候很容易誘發(fā)抑郁心理，情緒容易波動(dòng)，低落，時(shí)常感覺到不安，甚至傷心落淚，出現(xiàn)這種抑郁情緒，不但影響媽媽的身體恢復(fù)和精神狀態(tài)，還會對正常哺乳產(chǎn)生不利影響，此時(shí)新媽媽應(yīng)多吃一些有抗抑郁作用的魚類和海產(chǎn)品，以緩解這種不良情緒。

　　產(chǎn)后第五天

　　新媽媽身體上的不適感已經(jīng)有所緩解，開始有精力去關(guān)注小寶寶了，初為人母的責(zé)任感使新媽媽無論大小事都要親力親為，再加上夜里要給小寶寶哺乳，失眠就在所難免了，這時(shí)新媽媽應(yīng)適當(dāng)選擇一些有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠的食物來吃，如豬肝，蝦，牛奶，蜂蜜，核桃，魚等。

　　產(chǎn)后第六天

　　產(chǎn)后貧血，失眠，吃不下飯，著急上火，抑郁等都在消耗新媽媽的精力，這時(shí)候新媽媽要變換著吃品種多樣化的食物，即便平日里不愛吃的，只要對自身恢復(fù)和小寶寶發(fā)育有利，都要嘗試一下，爭取多吃一些高蛋白，高熱量，低脂肪，利于消化和吸收的食物。

　　產(chǎn)后第七天

　　新媽媽的精神好了許多，惡露也沒有前幾天那么多了，顏色也不那么鮮紅了，傷口也恢復(fù)的差不多了，照顧小寶寶也得以 應(yīng)手了，緊接著胃口也跟著好起來，這時(shí)新媽媽可以將飲食恢復(fù)正常，可以吃鯉魚，鯽魚，薏米，香菇，白蘿卜，南瓜等營養(yǎng)豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽也要少放，味精最好不放，否則奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會影響到寶寶的腎臟發(fā)育。