產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，身體虛弱需要補(bǔ)，惡露垃圾需要排，這時(shí)均衡且全面的飲食才最好。產(chǎn)后調(diào)理“一是排二是調(diào)三是補(bǔ)”這樣才對(duì)。

　　產(chǎn)后前三天切記油膩：小心“大補(bǔ)湯”“下奶湯”堵住乳房。

　　要吃熱：蔬菜熱、水果熱，吃溫?zé)崾澄铮瑒e寒涼。

　　熱性東西要后吃：像紅棗、桂圓、老母雞等這些熱性東西，要在惡露排干凈后再吃。

　　紅白肉要交替吃：“紅補(bǔ)鐵白補(bǔ)蛋白質(zhì)”，紅肉有豬肉、牛肉、羊肉等，白肉有雞肉、鴨肉、蝦等。

　　喝湯別忘吃肉：湯的營(yíng)養(yǎng)精華都在肉里，湯里的肉千萬(wàn)別扔掉。

　　生產(chǎn)中飲食三階段，媽媽們要知道

　　生產(chǎn)分娩過程是漫長(zhǎng)且痛苦的，不僅有宮縮的疼痛，還有體力的不斷消耗，有心無力感。這時(shí)在生產(chǎn)過程中及時(shí)補(bǔ)充體力很關(guān)鍵。

　　①有感

　　當(dāng)孕媽們出現(xiàn)規(guī)律宮縮時(shí)，表示離生產(chǎn)已經(jīng)很近了。趁這時(shí)候身體還不是很難受的情況下，抓緊時(shí)間補(bǔ)充體力。首先，吃一些軟爛半流食物補(bǔ)充體力，比如小米粥、大米粥、軟面條等；其次，強(qiáng)迫自己休息，儲(chǔ)蓄體力等待生產(chǎn)。

　�、趯m縮

　　規(guī)律宮縮從20-30分鐘一次，每次持續(xù)20-30秒，到5-6分鐘一次，出現(xiàn)明顯規(guī)律而且間隔縮短，肚子變硬，這表示馬上要生啦。這時(shí)候的疼痛可以用“痛心疾首”來形容，但是提醒媽媽們，痛也別忘了補(bǔ)充體力，把握宮縮間隙時(shí)間，喝點(diǎn)果汁、糖水等流食來增加能量。

　　③產(chǎn)后

　　順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后3小時(shí)后，沒有不舒服的情況下，就可以進(jìn)食了；而剖腹產(chǎn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)不可以吃東西需要禁食，等排氣后才可以進(jìn)食。

　　順產(chǎn)媽媽：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常飲食

　　剖腹產(chǎn)媽媽：第一天流食，第二天半流食，第三天過度到正常飲食

　　產(chǎn)后飲食千萬(wàn)不要這樣

　　分娩后的媽媽身體虛弱，想要盡快恢復(fù)體力是每個(gè)媽媽都想做的。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，進(jìn)補(bǔ)也是要循序漸進(jìn)的。

　　記住六不要

　　不要太早大量喝湯或喝濃湯

　　不要喝紅糖水太長(zhǎng)時(shí)間

　　不要大魚大肉太葷腥

　　不要月子里喝茶

　　不要吃硬咸生冷的食物

　　不要吃鹿茸

　　不要過多吃營(yíng)養(yǎng)品