哺乳期的媽媽在飲食上最好是多元化，因為分泌出的乳汁會隨著媽媽吃的食物而有不同的味道，所以，吃各種各樣的食物可以讓寶寶領(lǐng)略多樣飲食的風味。但是，有一些食物會導(dǎo)致寶寶身體上的不適，媽媽該盡量避免。

　　現(xiàn)在的年輕媽媽在生孩子前有喝咖啡的習慣，哺乳期到底能不能喝咖啡呢？鄭州頤和醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉偉靚介紹說，有研究證明，即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只有極少量的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內(nèi)，既不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠。

　　“但仍有一點需要注意，早產(chǎn)兒將咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多，所以，為早產(chǎn)兒哺乳時媽媽最好控制咖啡因的攝入。”劉偉靚說，有部分寶寶會對咖啡因產(chǎn)生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對于這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。

　　對于哺乳期媽媽到底能不能吃辛辣的食物，醫(yī)學界一直都存在著不同的“聲音”。劉偉靚說，雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在大快朵頤之后分泌的乳汁，但大多數(shù)的寶寶能夠很快地適應(yīng)母乳的味道。如果此時寶寶出現(xiàn)煩躁哭鬧等情況，很可能只是無法適應(yīng)乳汁中添加了其他的味道，而并非是過敏。不過，考慮到媽媽產(chǎn)后的身體狀況，建議在哺乳期的最初幾個月里盡可能避免或少吃辛辣食物。

　　老人常說，哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶脹氣。劉偉靚說，這種說法雖然沒有科學依據(jù)，但的確有極少數(shù)的媽媽和寶寶遇到過這種狀況，容易讓媽媽生“氣”的蔬菜有西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍、洋蔥、青椒等，建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者將它們煮熟之后再吃，盡量不要隨意放棄這些營養(yǎng)非常豐富的蔬菜。