產(chǎn)后媽媽體能還未恢復(fù)到最佳狀態(tài)，就要開始為寶寶的口糧費(fèi)盡心思了。能夠給孩子進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是媽媽莫大的幸福，而往往很多哺乳期新媽媽都會(huì)忽略一個(gè)無形但是很重要的元素——鈣。

　　1、母嬰對鈣的需求：

　　半歲以內(nèi)的嬰兒最好全母乳喂養(yǎng)，母乳是最適合這階段嬰兒的完美食物。半歲以內(nèi)的孩子每天需要從母乳中攝取300毫克鈣，哺乳期的媽媽，每天則需要1200毫克的鈣以保證母乳中的鈣含量和媽媽自身身體的需要。看了以上的數(shù)據(jù)，媽媽審視一下平時(shí)的飲食情況，你能夠從食物中攝取足夠的鈣質(zhì)嗎？你的母乳中含有豐富的鈣質(zhì)供給寶寶嗎？

　　2、缺鈣對母嬰的影響：

　　母親缺鈣可能會(huì)腰酸背痛，精神不濟(jì)，十分容易出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，嚴(yán)重甚至還有軟骨病。若是媽媽本身體內(nèi)的鈣質(zhì)不足，同時(shí)會(huì)影響到母乳中鈣含量，影響到寶寶的對鈣質(zhì)的攝入和吸收。寶寶缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病、牙齒發(fā)育不全、免疫力差的情況�？梢哉f，母親一人缺鈣，會(huì)對母親與寶寶二人的身體均造成不良的影響。

　　3、母乳麻麻如何補(bǔ)充鈣質(zhì)：

　　母乳麻麻補(bǔ)鈣，需要多吃奶制品、豆制品、海帶、紫菜等高鈣食物，服用鈣片等對解除筋骨酸痛都有不錯(cuò)的效果。需要注意的是，產(chǎn)后媽媽也應(yīng)該有針對性的挑選含有維生素D的鈣產(chǎn)品，充足的維生素D可以幫助人體充分吸收鈣質(zhì)，并通過母乳將鈣質(zhì)傳遞給寶寶。由于媽媽久坐很容易造成便秘，如果服用的鈣劑配方中含有山梨醇就可以有效幫助腸胃潤滑，緩解媽媽們便秘的痛苦。

　　新手母乳媽媽們平時(shí)注意調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，不要只拘泥在魚肉之上，多多注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，不僅僅為寶寶，也為自己，打造更加健康的身體。