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消滅水桶腰 產(chǎn)后飲食有妙招

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2015年09月29日 11:16:57 

  做了媽咪后,確實(shí)會(huì)讓媽咪們心情大好,但是卻也有另外的事情會(huì)困擾著美麗的媽咪們,這就是產(chǎn)后肥胖問題。想想產(chǎn)前自己的火辣身材,再看看產(chǎn)后的水桶腰,媽咪們確實(shí)是要頭大的。媽咪想要變辣媽,管住自己的嘴巴是要點(diǎn)。

消滅水桶腰 產(chǎn)后飲食有妙招

  產(chǎn)后媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情,面對(duì)美食的誘惑,想要不流口水都難。現(xiàn)在就來看看產(chǎn)后如何抵住美食誘惑:

  多吃蔬菜和水果

  產(chǎn)后媽咪們最要注意的就是均衡飲食,切忌吃過多油炸垃圾食品和油膩的食物。蔬菜和水果不僅顏色鮮艷,而且還脂肪低,是媽咪們的良好選擇。如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多,那么媽咪們想不瘦都難。當(dāng)然為了寶寶的健康,為了母乳的供應(yīng),媽咪還是要適當(dāng)攝入脂肪的食物的。

  注意飲水和喝湯

  媽咪們抵制住美食的另外招數(shù)就是要喝水和喝湯。在飯前飲用白開水一杯,這樣可以增加?jì)屵鋫兊娘柛,從而減少食量。當(dāng)然還可以喝湯,最好是清湯。

  正餐之間準(zhǔn)備低脂肪的零食

  媽咪們除了吃正餐外,還可以給自己準(zhǔn)備一些美食。當(dāng)然必須要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品,那么媽咪們還是一樣會(huì)變胖。這些零食可以是干果類食品,或者水果。

  適時(shí)稱體重

  媽咪們可能不知不覺就忘記了自己的束身計(jì)劃,以至于一不小心就成了個(gè)大胖子。這個(gè)時(shí)候不妨稱稱體重,然后把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。媽咪可以每周稱一次體重。這樣以便警告自己。

  媽咪自己控制

  人的意念是最大的減肥藥物。媽咪們想要減肥,最主要的是自己要控制住自己的飲食,自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長(zhǎng)胖了。媽咪自己的這種意念是非常重要的,所以媽咪記得要培養(yǎng)這種意念哦。

  找人監(jiān)督

  媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當(dāng)監(jiān)督者,如果媽咪貪吃了,讓家人進(jìn)行適時(shí)的提醒。當(dāng)然,公公和婆婆可能為了寶寶的健康,反而督促媽咪們要多吃。這個(gè)時(shí)候媽咪可以說服公公婆婆,自己不會(huì)影響寶寶的健康。

  媽咪想變辣媽確實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,但是媽咪只要管住自己的嘴巴,變辣媽可是輕而易舉的事情哦。當(dāng)然媽咪們最重要的是健康飲食,別暴飲暴食。

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