產(chǎn)后補(bǔ)血要注意什么

　　產(chǎn)后補(bǔ)血是產(chǎn)后永恒的話題之王，這不僅僅是女性身體健康的需要，也是寶寶健康的需要。因?yàn)楫a(chǎn)后失血除了會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，造成產(chǎn)婦身體虛弱之外，還會(huì)影響女性乳汁的供應(yīng)量和質(zhì)量，從而間接影響寶寶的健康。但是產(chǎn)后補(bǔ)血要掌握科學(xué)的方法，不能亂來(lái)。下面我們一起看看產(chǎn)后補(bǔ)血要注意什么。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血要掌握科學(xué)方法 飲食最佳

　　飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長(zhǎng)期偏食。 食用含鐵食物時(shí)，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅(jiān)硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進(jìn)食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

　　俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”由于長(zhǎng)期服用藥物，會(huì)引起消化功能的障礙，惟有食物才是最安全最健康的。產(chǎn)后新媽媽可以通過多吃一些富含鐵的食物來(lái)補(bǔ)血，比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一，胡蘿卜不僅含有鐵質(zhì)還含有豐富的胡蘿卜素，還有助于消化及吸收等特點(diǎn)。新媽媽在產(chǎn)后飲食上一定要注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，以供給足夠的造血原料，尤其是高蛋白質(zhì)、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。

　　分娩過程中由于產(chǎn)婦失血過多，很容易造成貧血，產(chǎn)婦一旦發(fā)生貧血，接二連三的癥狀就表現(xiàn)出來(lái)了，新媽媽在產(chǎn)后如果出現(xiàn)貧血的癥狀，則會(huì)全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴(yán)重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產(chǎn)生許多并發(fā)癥，所以新媽媽在產(chǎn)后一定要及時(shí)補(bǔ)血，以避免貧血的發(fā)生。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血湯：三色補(bǔ)血湯

　　原料：

　　南瓜200克，干蓮子20克，銀耳2朵，紅棗15顆，冰糖適量，水1000ml。

　　三色補(bǔ)血湯的制作方法：

　　1、銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;

　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;

　　3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　三色補(bǔ)血湯的適用人群：

　　產(chǎn)婦，以及貧血人士。

　　三色補(bǔ)血湯的制作竅門和健康提示：

　　制作三色補(bǔ)血湯的干蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯!

　　做三色補(bǔ)血湯的砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點(diǎn)縫兒以防溢出。

　　如果是冬天做三色補(bǔ)血湯，可以考慮用紅糖替代冰糖，這樣子補(bǔ)血暖身的效果會(huì)更好。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血藥膳

　　眾所周知，產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過程中會(huì)大量出血，給產(chǎn)婦造成血量損失，而且在懷孕期間，形成胎兒的過程中會(huì)造成孕婦大量的精血的消耗。因此產(chǎn)后補(bǔ)血是產(chǎn)后必經(jīng)之路，那么產(chǎn)后補(bǔ)血藥膳就是產(chǎn)婦、產(chǎn)婦家人的必修課。下面我們一起看看產(chǎn)后補(bǔ)血藥膳有哪些?

　　1、歸芪燉雞

　　母雞一只(宰殺去內(nèi)臟)，當(dāng)歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內(nèi))，加水適量，燉爛，油鹽調(diào)味，飲湯食肉，適合調(diào)補(bǔ)產(chǎn)后出血。

　　2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食肉。

　　3、阿膠枸杞粥

　　阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調(diào)味，食粥。

　　4、枸杞豬骨湯

　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調(diào)味，飲湯食枸杞、棗。

　　5、香菇木耳炒豬肝

　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

　　6、豆腐豬血湯

　　豆腐200克，豬血250克，大棗lO枚，加適量水，油鹽調(diào)味，煮熟食湯。