素食媽媽可以增加進(jìn)食量，每日多吃幾餐，以4-5餐較為合適，兩餐之間最好飲水或果汁以促進(jìn)乳汁分泌。

　　素食產(chǎn)婦月子里可以食用麻油泡姜加素雞或素肉，麻油有殺菌之功效并含有多種必需氨基酸，有助產(chǎn)后氣血流失恢復(fù)補(bǔ)充。另外多吃高蛋白海帶、發(fā)菜、豆腐類。由于乳汁分泌越多，鈣需要量越大，所以膳食中多補(bǔ)充豆類及豆制品、芝麻醬等膳食攝入鈣不足時(shí)可用鈣制劑等。適當(dāng)吃些粗糧、蘑菇、紫菜等以補(bǔ)充維生素b。

　　蔬菜類選用莧菜、西蘭花、菠菜、玉米、紅蘿卜、黃瓜、豆類，可用麻油炒。

　　水果類可吃獼猴桃、鮮棗、山里紅、櫻桃等。

　　湯水類可食用豆腐湯、青菜湯、酒釀煮雞蛋、紅糖蓮藕湯等。

　　同時(shí)素食媽媽應(yīng)盡量到戶外多曬曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素d的最佳途徑，可幫助體內(nèi)鈣吸