產(chǎn)婦分娩后，接下來就是坐月子了。月子里如何科學飲食，這是許多人關心的話題，現(xiàn)將一些問題解答如下：

　　問：聽說生完小孩一定要大補？

　　答：產(chǎn)婦剛生了寶寶后身體虛弱，還要奶孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產(chǎn)婦補養(yǎng)。

　　但補要補得科學，否則營養(yǎng)白白流失，對產(chǎn)婦不利，對寶寶也不好。產(chǎn)后滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

　　問：那么產(chǎn)后到底該如何吃？

　　答：坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極其虛弱，通常既口渴，胃口也不佳，這是因為在生產(chǎn)的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，既有營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。

　　產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油膩。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜、花椰菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。