世上最偉大的就是母親，生孩子是女性既幸福又痛苦的一件事。在生孩子要消耗女性大量的能量，對身體的損耗也非常大，而且產后還要給寶寶哺乳，所以女性產后要特別注意補充營養(yǎng)�？赡苡械男聥寢屵�會認為月子期間不能吃的過多過好，因為月子里活動量小，或導致發(fā)胖現(xiàn)象。那么該怎么吃的即營養(yǎng)又不發(fā)胖呢？我們請了有關育兒專家為新媽媽們做了一下關于產后怎樣正確飲食的詳細介紹。

　　有關專家建議新媽媽產后不要依賴于床上，要盡早的進行活動。因為孕晚期及分娩后的一段時間內，身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會增高。一般常見的就是下肢血栓，這些栓子如果隨血流進入其他的重要器官就會威脅產婦的生命，例如肺、腦血管栓塞，所以專家建議產后新媽媽產后盡早下床活動，這樣會利于身體恢復。

　　專家建議產后新媽媽要遵循這些產后飲食原則：

　　月子期間的飲食要以清淡為主切忌大補

　　老一輩的傳統(tǒng)女性月子期間要吃些大魚大肉的孩子才會有奶，不能吃水果，不要吃些素菜之類的。其實這種飲食方法是不科學的，新媽媽產后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。因為過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔。過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產后肥胖。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適。專家還指出，女性月子期間不必大補，有些補品會引起產后出血。例如一些大補的中藥材、人參和蜂王漿等。如果家人堅持大補的話可以適量的吃吃些燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品就可以了。

　　產后飲食要多樣化，葷食搭配營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質的食物。

　　月子里不能說自己喜歡吃什么就吃什么，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，要講究葷食搭配。多吃些含維生素高的小米、玉米粉、糙米、標準粉等。還要多吃些高蛋白的食物，比如動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，不過新媽媽也要注意不要食用過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利。

　　月子飲食講究少食多餐，多吃蔬菜水果和多喝湯。

　　由于新媽媽產后要進行哺乳，需呀大量的營養(yǎng)供給，所以新媽媽要補充營養(yǎng)。但是不能吃的過多，要講究飲食多樣化少食多餐，每天可以吃4—5次，不過沒頓的食量不宜過多。這樣可以保證營養(yǎng)又不會發(fā)胖。上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發(fā)生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。吃水果時注意掌握好涼性的就不要吃了，可以吃些葡萄、橙子和蘋果等。新媽媽要多喝些湯水的，這樣有利于哺乳，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃�？梢蕴岣吣溉榈馁|量。

　　剖腹產的新媽媽要注意少吃產氣的一些食物

　　一般醫(yī)生都建議剖腹產的女性在產后6小時內禁食，因為剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。在6小時候排氣了才可以進食，但是新媽媽也要注意不要吃些豆類或是淀粉等食物，這些食物會引起腹脹，導致傷口不易愈合，不利于新媽媽產后恢復。