孕媽咪們產(chǎn)后，需要食用一定的營(yíng)養(yǎng)飲食來(lái)調(diào)理自己的身體。正確的營(yíng)養(yǎng)飲食，對(duì)于新媽咪們而言是十分有益的。今天，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪們產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)飲食的原則吧！

　　控制飲食，少食多餐

　　新媽咪腸胃功能減弱，對(duì)于食物的消化功能降低，如果一次性進(jìn)食過(guò)多，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，破壞腸胃功能。而且，過(guò)量飲食還會(huì)增加?jì)屵涞捏w重，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不利。產(chǎn)婦少吃，有利于食物的消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。而多餐制則可以為孕婦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物

　　孕婦分娩，大量的體液排出，消耗了孕婦特別多的身體能量。在產(chǎn)后，要多補(bǔ)充高熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，多喝湯水，以便促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁的分泌。產(chǎn)后所需的營(yíng)養(yǎng)并不比懷孕期間少。尤其需要補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、熱量、維生素比較多的食物，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝;也可以多食排骨湯、雞湯。

　　葷素搭配，清淡適宜

　　一般認(rèn)為，月子期間飲食清淡為佳，但是這種觀點(diǎn)并不準(zhǔn)確。從科學(xué)角度講，月子期間飲食應(yīng)當(dāng)清淡適宜，調(diào)味料使用量應(yīng)當(dāng)?shù)陀谄匠Ｈ耸褂昧�，而不是不放或者過(guò)少。調(diào)味品除了可以增加食欲，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是十分有利的。很多人擔(dān)心月子期間，如果食用肉類食物，可能會(huì)影響腸胃消化功能，從而選擇多食排骨湯的方式補(bǔ)充。其實(shí)，月子期間的肉類食物是必不可少的，其他食物并不能夠代替肉類提供的熱量。只要不過(guò)多食用肉類，是不會(huì)影響腸胃消化的。

　　調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化

　　月子期間，媽咪普遍身體虛弱，胃口不佳，所以，在月子期間，應(yīng)當(dāng)食用一些健脾開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，如山藥、番茄、大棗等。

　　產(chǎn)后媽咪吃什么比較好呢?

　　蛋白質(zhì)：牛奶、雞蛋、牛肉、魚(yú)、豆制品等食物

　　維生素：胡蘿卜、新鮮水果、綠色蔬菜等食物

　　鈣、鐵、鋅：奶制品、雞蛋、魚(yú)類、貝類、豆腐等食物

　　產(chǎn)后媽咪食用禁忌：

　　忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除，如西瓜、山楂、河蚌、苦瓜等。

　　食辛辣刺激性食品，易加重氣血虛弱，并致便秘，如辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、濃茶、咖啡酒精等。

　　忌食過(guò)硬、不易消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。如餅干、堅(jiān)果等食物。堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物也不宜食用。

　　上面就是小編告訴給大家的內(nèi)容，大家都知道了嗎？如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問(wèn)，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)站的小編也在這里祝愿孕媽咪們產(chǎn)后能夠早日恢復(fù)身體呢！