產(chǎn)后抑郁癥是現(xiàn)在年輕一代80后媽媽表現(xiàn)出的一種產(chǎn)后精神障礙，有少部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后半年內(nèi)都會有不同程度的產(chǎn)后抑郁癥癥狀，因為年輕的媽媽大多數(shù)學(xué)歷較高、個性經(jīng)濟(jì)獨立，受挫折的心理承受能力與晚一輩的媽媽相比較差，所以患產(chǎn)后抑郁癥的機率每年都在增加，產(chǎn)后抑郁不僅給產(chǎn)婦本身帶來精神上的折磨，也會導(dǎo)致夫妻關(guān)系或婆媳關(guān)系再次緊張，所以說克服產(chǎn)后憂郁癥是非常重要的。

　　在產(chǎn)后數(shù)周才開始進(jìn)入情緒波動階段，在經(jīng)歷了初為人母的快樂后，接下來就是要對嬰兒照料護(hù)理、處理婆媳關(guān)系、家庭煩鎖的事務(wù)，當(dāng)對這些事務(wù)處理不當(dāng)而感到厭煩時，對未來的生活失去信心，心理產(chǎn)生一種負(fù)面的情緒，會對周圍一切的事物，如丈夫、孩子、家人全然不感興趣，會覺得自己處于象牙塔中，與外界全然脫軌。

　　當(dāng)產(chǎn)后感覺自己出現(xiàn)這些不良的情況時，要設(shè)法解決這情況，因為持續(xù)數(shù)日覺得絕望和缺乏價值感，情緒會越來越低落，整個人充滿罪惡感、失敗感，對夫妻生活了無興趣，食欲減退，無心與他人交際談心，在產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的在最初幾天時間里，可能會失眠，當(dāng)失眠的情況持續(xù)數(shù)日時，自己就要警覺到這一點，能最快時間內(nèi)尋求幫助解決這種不良情緒。

　　要實際地了解自己的情緒，才能從產(chǎn)后憂郁中走出來，不要對自己要求太過苛刻，多做令自己覺得賞心悅目的事，不做擾亂心情的事。每天做一些小事，要從容地運動，放松心情，擁有足夠的時間用餐，就能有效緩解這種不良緊張失落的情緒，要了解自己也有所需要，不要因為一些煩鎖的家務(wù)事而擾亂心情，保持內(nèi)心平靜，多想想身邊美好的事物。

　　或者當(dāng)自己或家人無法幫助克服這些不良情緒時，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，坦誠地和醫(yī)生與專業(yè)指導(dǎo)討論自己的感受，才能盡快地從產(chǎn)后的情緒低落中恢復(fù)過來。切忌通過自己的努力仍然調(diào)整不過來時，依然一個人在調(diào)整，這樣不但不利于產(chǎn)后抑郁癥的恢復(fù)，可能隨著時間的推移，這種癥狀會越來越來嚴(yán)重。

　　產(chǎn)后除了照料護(hù)理孩子外，給自己一些個人的空間，當(dāng)自己為了家務(wù)為了孩子感到疲勞時，可以暫時讓家人幫忙替代一下照料孩子的任務(wù)，忙里偷閑做一些自己最喜歡做的人，或打知心朋友聚聚舊，談?wù)勑�，都是有效克服緩解產(chǎn)后抑郁癥的途徑。