如果確實(shí)睡眠困難的話，又擔(dān)心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對(duì)睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫(yī)生評(píng)估以決定下一步的解決方案。

　　3.海魚可抗抑郁，但更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　@不老媽媽：據(jù)說(shuō)，孕期常吃魚可以減少抑郁癥的發(fā)生，這種說(shuō)法可靠嗎？請(qǐng)問，是不是真的有食物會(huì)影響產(chǎn)后抑郁癥呢？

　　A：海魚里含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有一定的抗抑郁作用。盡管如此，通過常吃魚來(lái)攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑郁作用也就比較微弱了。產(chǎn)后保持營(yíng)養(yǎng)均衡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。

　　三、關(guān)于產(chǎn)后抑郁的3個(gè)認(rèn)知誤區(qū)

　　1.產(chǎn)后抑郁只有女人有？男人也可能中招

　　@小昊姐姐：我生完后日子過得滿順的，沒得上產(chǎn)后憂郁，可覺得老公有一些癥狀：看著寶寶哭他會(huì)很緊張很煩躁，看到寶寶睡著了他就嘆氣，感覺他挺糾結(jié)的。請(qǐng)問醫(yī)生，我老公這樣算產(chǎn)后抑郁嗎？有沒有什么辦法可以舒緩一下他的憂郁呢？

　　A：實(shí)際上，產(chǎn)后的情緒不良不僅見于新媽媽，也可能發(fā)生在新爸爸身上，這與適應(yīng)新角色過程中產(chǎn)生的壓力和應(yīng)激有關(guān)。由于夫妻雙方的關(guān)注點(diǎn)一下子都放在孩子身上，彼此忽略了對(duì)方，可能他的壓力無(wú)從緩解和釋放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什么樣的幫助。如果他工作已經(jīng)非常勞累，那在家里就盡量幫他減減負(fù)，讓他能休息好，享受天倫之樂，以更飽滿的精力應(yīng)對(duì)工作和生活。

　　2.抗抑郁藥會(huì)影響母乳？別諱疾忌醫(yī)

　　@小魅族：在網(wǎng)上看到一些網(wǎng)友的經(jīng)歷，說(shuō)是產(chǎn)后抑郁的治療會(huì)影響母乳，所以不得不放棄母乳喂養(yǎng)，而我身邊有朋友有過產(chǎn)后抑郁，就沒有了奶水。請(qǐng)問產(chǎn)后抑郁的藥物會(huì)影響母乳嗎？

　　A：產(chǎn)后抑郁的媽媽，由于睡眠不佳，精神緊張，乳汁的分泌可能減少。不良的情緒不僅影響自己，也會(huì)感染到嬰兒和家人，因此出于擔(dān)心不能哺乳而不敢接受治療的觀念是不對(duì)的。實(shí)際上，對(duì)于輕中度的產(chǎn)后抑郁，可以采用心理治療的方法，完全不會(huì)影響哺乳。重度的產(chǎn)后抑郁，則必須考慮藥物治療，不要諱疾忌醫(yī)�，F(xiàn)代研究表明有一些抗抑郁藥物在哺乳期服用是相對(duì)安全的，可以咨詢醫(yī)生后使用。

　　3.產(chǎn)后抑郁能持續(xù)1年？多在幾個(gè)月內(nèi)可緩解

　　@baituoni：生完孩子后脾氣就很暴躁，情緒波動(dòng)很大，老覺得老公不愛自己，經(jīng)�？�，現(xiàn)在都已經(jīng)1年了可整個(gè)人還是很悲觀。產(chǎn)后抑郁會(huì)維持多久的時(shí)間呢？我這樣的抑郁癥是不是很嚴(yán)重了呢？要去看心理醫(yī)生治療嗎？總覺得去看醫(yī)生好像有精神病，怎么辦才好？

　　A：大部分產(chǎn)后抑郁能在幾個(gè)月內(nèi)緩解，如果您的不良情緒已經(jīng)持續(xù)1年，并且悲觀低落的情緒占據(jù)了大部分時(shí)間，那很可能已經(jīng)明顯影響到您的日常生活和工作。建議您盡快去精神心理�？凭驮\，尋求專業(yè)的幫助。

　　抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)的常見病，常言道“抑郁癥是心靈上的感冒”，它并不是什么見不得人的疾病，與老百姓常說(shuō)的“精神病”更不是一個(gè)概念。目前各大三甲醫(yī)院的心理科以及精神�？漆t(yī)院都可以診治抑郁癥，通過專業(yè)的治療，抑郁癥是完全可以康復(fù)的。

　　@讀一讀：姐姐生完孩子都已經(jīng)兩年多了，可是自從生完孩子后她就變了一個(gè)人似的，疑神疑鬼，而且動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)一些輕生的話。她這樣是不是產(chǎn)后抑郁呢？產(chǎn)后兩年了也還會(huì)有抑郁癥嗎？我們應(yīng)該帶她去看心理醫(yī)生嗎？在跟她相處時(shí)，家里人要注意什么嗎？

　　A：您好！一般產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)的抑郁癥才稱為產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁的患者今后發(fā)生抑郁癥的可能性也會(huì)提高。如果明顯的抑郁情緒還伴有輕生觀念，說(shuō)明抑郁的程度偏重，這時(shí)要引起家人的高度關(guān)注，應(yīng)該及時(shí)帶她到精神科就診，進(jìn)行專業(yè)的診斷治療。

　　在治療起效前，家人要注意多與患者溝通交流，關(guān)心愛護(hù)她，避免讓她受到刺激和過于勞累。如果有輕生的想法，家人要盡可能陪伴在她身邊進(jìn)行監(jiān)護(hù)，看管家中的危險(xiǎn)物品，避免發(fā)生傷害。