患產(chǎn)后抑郁癥的危險因素包括：

　　低齡

　　意外懷孕

　　有精神病史如：抑郁，躁郁癥，或焦慮

　　應激分娩

　　家庭有精神病史

　　與孩子爸爸感情冷淡

　　經(jīng)濟擔憂

　　如果你確定你擁有上述任一患產(chǎn)后抑郁癥的危險因素，那就讓你的醫(yī)生或家人知道這一情況，畢竟在懷孕期間，你有很多時間可以為此做準備。

　　2.積極的處理技巧

　　▌尋求專業(yè)幫助

　　產(chǎn)后憂郁癥不會自己痊愈，但產(chǎn)后情緒失調是暫時的，在專業(yè)的醫(yī)療協(xié)助下，它是可以治療的。不是每一個產(chǎn)婦都需要抗壓或抗抑郁藥物，雖然有些人需要。受過產(chǎn)后情緒以及焦慮失調培訓的心理治療師可以幫助產(chǎn)婦度過這段艱難的時刻，目前很多城市已經(jīng)有專業(yè)的治療師可以提供幫助。

　　在國內很多醫(yī)院也開始對此比較重視，我以前住深圳，據(jù)說醫(yī)院會對產(chǎn)婦跟蹤篩查，雖然現(xiàn)在還沒有單一的檢測手段去確診產(chǎn)后抑郁癥，但在孕婦分娩前以及在產(chǎn)婦為期六周的健康檢查中，國外許多地區(qū)都會強制性的為孕婦做此癥狀的篩選，我在英國時，產(chǎn)前產(chǎn)后都會有專人問我很多心理上的問題，以便篩查出抑郁的幾率。

　　▌自我調理

　　花些時間做自我調理是極其重要的。對每個新媽媽來說，自我調理的方式可能不一而同，發(fā)現(xiàn)一些對你有意義的事去做。

　　包括能睡覺時就小睡一會

　　有規(guī)律地洗漱，就像生孩子之前一樣

　　閱讀或寫日記（發(fā)微博，有媽媽說，看我微博是她遠離產(chǎn)后抑郁的方法，非常榮幸。我寫微博也是自我調節(jié)的一種方法。）

　　藝術療法，持續(xù)你之前的愛好興趣

　　鍛煉

　　吃好，但不要暴飲暴食

　　營養(yǎng)大餐以及點心可以為你提供能量，并且為你度過這段時光提供營養(yǎng)。尤其是母乳哺育期的產(chǎn)婦更需要這些營養(yǎng)物質。

　　一個簡單的生活技巧：小點心要放在手邊，如：蛋白質棒，水果片或一些堅果。

　　此外，要隨身攜帶一瓶水，要確保自己不會口渴。

　　▌向家人尋求幫助

　　比起尋求醫(yī)療幫助，尋求家庭幫助有些不同：如果你需要去沖個澡以及做一些自我護理，那就讓你的家人或朋友去照看寶寶一會。別人想幫你，但如果你不說，他們也不知道如何幫，所以，尋求幫助時心里不要覺得不好意思。

　　▌放松下來

　　不要把產(chǎn)假用來去處理家庭大事，或其他的人生計劃中的重大事件。你剛剛生了個孩子，而且你現(xiàn)在正在調理情緒紊亂問題。養(yǎng)兒100歲，常憂99，老公們在當了爸爸后該干嘛還干嘛，照樣出去喝酒，回家打游戲，可當媽的女人一旦有了孩子就各種擔憂，有一次老米調侃說，當我沒有什么可擔憂的時候，就會為沒有擔憂而擔憂。讓自己放松下來吧，把手機調成靜音模式，把一切雜事拋到腦后，不要給自己太多壓力。

　　▌與家人溝通

　　老公是甩手掌柜，婆婆用傳統(tǒng)經(jīng)驗干涉過多，產(chǎn)后身材走樣，母乳不足等等，這些都是引發(fā)抑郁的因素，提前和家人溝通，分工明確。還有，把這篇文章給老公看。