抑郁癥又稱抑郁障礙，主要癥狀是自發(fā)情緒低落。寶媽在生完孩子后，患有產(chǎn)后抑郁的幾率很大，這種情況主要是生理和心理造成的。產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)有自卑、失眠、緊張等現(xiàn)象，嚴(yán)重會造成傷害孩子，自殺的傾向。如何避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢？

　　尋找丈夫幫助

　　有些寶媽產(chǎn)前和產(chǎn)后表現(xiàn)有明顯變化，比如出現(xiàn)注意力不集中、記憶力嚴(yán)重下降，也有人表現(xiàn)為焦躁控制不住自己情緒。產(chǎn)后遇到事情要尋求寶爸的幫助，要認(rèn)真溝通，丈夫才能完全了解產(chǎn)后媽媽的辛苦。夫妻之間要多溝通，正確表達(dá)自己情緒，做到適當(dāng)發(fā)泄。生活中建議丈夫要贊美媽媽，不僅能增進(jìn)夫妻之間的感情，還能創(chuàng)造幸福和諧的家庭。

　　適當(dāng)表達(dá)情緒

　　抑郁癥最初是經(jīng)過長時間的積累，壓抑的心情所導(dǎo)致的。寶媽們需要合理的表達(dá)自己的情緒，尤其是每天產(chǎn)生巨大的壓力后，一定要在適當(dāng)?shù)臅r期說出自己的想法，負(fù)面情緒才不會越積越大。必要時，在丈夫的陪同下進(jìn)行心理咨詢。做到減壓減排，正確的表達(dá)自己情緒。

　　在娘家坐月子

　　娘家是我們從小到大生活過的環(huán)境，因為那里有摯愛的面孔。一方面可以解決身體的痛苦和內(nèi)心的煩躁，另一方面可以減輕對孩子的照顧。要有一個良好的休息環(huán)境，不讓過多人打擾，特別要減少別人的探視。

　　認(rèn)同媽媽角色

　　產(chǎn)后盡快認(rèn)同媽媽角色，細(xì)心照顧孩子。生活中關(guān)心和無微不至的照顧，避免胡思亂想，是轉(zhuǎn)移注意力的最好方法。經(jīng)常與孩子進(jìn)行感情上的交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣有助于消除母親自認(rèn)為無能為力的心態(tài)。每位新媽媽和寶寶之間的關(guān)系，需要良好的溝通交流完成的。要滿足寶寶和你親近的愿望，讓寶寶隨時體會帶你對他的愛。

　　如今生活壓力的過大等其他原因，讓不少寶媽產(chǎn)生了產(chǎn)后抑郁。無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，這些都是心理上出現(xiàn)了很大的問題。如果自我調(diào)節(jié)安慰能力差，可以通過心理上的治療，多咨詢一下心理方面的醫(yī)師。寶爸們應(yīng)該注意，要多照顧一下妻子，畢竟生寶寶不是一個人的事。多和妻子溝通多些陪伴，減輕生活上的壓力，試著照顧孩子。