沒生過孩子的人會(huì)覺得，生完孩子本應(yīng)該是放松、喜悅的心情，這時(shí)應(yīng)該和寶寶享受母子在一起時(shí)光的時(shí)候。但是有很多女性卻感覺，不自覺的心情低落、莫名委屈，甚至?xí)��?jīng)常找丈夫、婆婆的茬�；蛘呓�(jīng)常會(huì)不自覺的哭泣，甚至有結(jié)束生命的沖動(dòng)。這可不是正常的生理現(xiàn)象，有可能是女性得了產(chǎn)后抑郁。

　　國家二級(jí)心理咨詢師、南昌五二零情感首席心理老師陳琪表示產(chǎn)后抑郁癥正嚴(yán)重威脅產(chǎn)后女性的身心健康，因此需要產(chǎn)婦家人多花些心思才行；那么產(chǎn)后抑郁又該如何預(yù)防和疏導(dǎo)呢？

　　產(chǎn)后抑郁的3大表現(xiàn)

　　1、睡眠質(zhì)量差

　　很多處于月子時(shí)期的女性都會(huì)感到睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足。除了要照顧小孩子，晚上要定時(shí)起來喂奶之外，還有心情的影響。因?yàn)樾那楸容^差，神經(jīng)也會(huì)相對(duì)來說比較纖細(xì)，在晚上睡覺的時(shí)候就容易感到莫名委屈，就會(huì)久久的難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。晝夜顛倒也是產(chǎn)后抑郁在睡眠上的另一個(gè)表現(xiàn)，一般這種情況下，產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量變得更加的差，心情也會(huì)受到嚴(yán)重影響。

　　2、精神焦慮

　　精神焦慮是女性產(chǎn)后抑郁癥一個(gè)比較典型的表現(xiàn)。因?yàn)榕�性在生產(chǎn)之后一夜之間轉(zhuǎn)換了角色，開始成為一個(gè)母親。很多女性適應(yīng)不了這種角色的轉(zhuǎn)換，就會(huì)變得非常的焦慮，會(huì)擔(dān)心照顧不好孩子或者擔(dān)心孩子的出現(xiàn)對(duì)她的生活造成了影響。會(huì)表現(xiàn)得非常的暴躁易怒，一點(diǎn)小事就會(huì)引發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)，最受波及的當(dāng)然就是丈夫。

　　3、悲觀愛流淚

　　產(chǎn)后抑郁既然是抑郁那就離不開悲觀，因此總會(huì)哭泣不止。特別是在坐月子時(shí)期的女性，心情會(huì)非常的脆弱。對(duì)孩子的母愛以及占有欲會(huì)使過分看重孩子的歸屬，因此特別容易和婆婆等人發(fā)生矛盾。產(chǎn)婦會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而默默流淚，如果沒有人理解就會(huì)演化成悲觀厭世。

　　產(chǎn)后抑郁該如何預(yù)防和疏導(dǎo)呢？

　　1、學(xué)會(huì)和自己和解

　　畢竟是第一次做母親，許多做不到或者做不好的事也在所難免，產(chǎn)婦沒有必要給自己過大的心理負(fù)擔(dān)，認(rèn)為自己事事都要做好。特別是在奶水方面順其自然盡力而為，如果奶水不夠也不要過于自責(zé)。盡量不要對(duì)別人的話進(jìn)行過度理解，無心之失的話語不必放在心上。

　　2、家人的關(guān)愛

　　其實(shí)單靠產(chǎn)婦是無法預(yù)料自己是否會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥的。身為產(chǎn)婦的家人，尤其是產(chǎn)婦的丈夫，更應(yīng)該把預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的責(zé)任扛在身上。在出現(xiàn)抑郁癥的苗頭的時(shí)候，家人要表現(xiàn)出鼓勵(lì)和支持，肯定產(chǎn)婦為孩子以及為家庭付出的一切。產(chǎn)后不僅要給新媽咪補(bǔ)充營養(yǎng)和充分休息，還要給以更多的情感支持和關(guān)懷，促使新媽咪能夠早日康復(fù)。

　　在孕晚期用心理評(píng)定量表測(cè)試媽咪的抑郁狀態(tài)，對(duì)具有抑郁傾向的媽咪，特別是孕晚期易激惹、情緒不穩(wěn)定表現(xiàn)明顯的媽咪實(shí)施孕期心理干預(yù)，這樣可以明顯降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。