不少有經(jīng)驗(yàn)的媽媽說，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲會(huì)更好，湯湯水水也能喝得下；’就算要遵循一些傳統(tǒng)的坐月子規(guī)則，也不會(huì)讓人感到太過煩悶。

　　但是，秋冬季坐月子有一點(diǎn)尤其要注意，天氣寒冷室外風(fēng)大，一定要注意保暖，尤其是以下的這幾個(gè)部位。

　　1、頭部

　　坐月子時(shí)頭部的保暖很重要，頭部受風(fēng)著涼，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，容易出現(xiàn)頭疼等癥狀，不利于身體的恢復(fù)。所以在溫度比較低的情況下，無論是出門在外還是在室內(nèi)待著，都要注意頭部的保暖。

　　建議坐月子的新媽戴上一頂合適的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解決帶娃時(shí)頭發(fā)到處飄的煩心。

　　2、脖子&肩膀部

　　脖子部位受涼向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上的話可能會(huì)導(dǎo)致部血管收縮，不利于腦部供血；而肩膀部位的話組織比較脆弱，受涼后也很容易受傷。

　　3、雙腳

　　腳離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而且還匯集了身體的經(jīng)脈，所以腳一涼，全身都會(huì)變冷，抵抗力也會(huì)下降。因此，坐月子一定要注意腳部保暖。

　　建議新媽們坐月子期間，在室內(nèi)要穿上舒適保暖的襪子，又或者準(zhǔn)備一雙專門的月子鞋。

　　4、腰部

　　月子期間，腰部的護(hù)理也同樣不容忽視。除了要減少?gòu)澭�提重物外，還要注意腰部保暖。許多媽媽產(chǎn)后時(shí)常腰痛就與這兩個(gè)因素有關(guān)。腰部一受涼，特別容易著涼。

　　秋冬季坐月子還要注意些什么？

　　1、注意室內(nèi)溫度和濕度

　　秋天白天氣溫較高，室內(nèi)的溫度也會(huì)上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調(diào)，注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了。如果氣溫過高，就應(yīng)該適當(dāng)開空調(diào)或者通風(fēng)了。

　　一般，秋天有兩個(gè)特點(diǎn)：風(fēng)和燥，而產(chǎn)后的媽媽由于身體較虛，應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼，如果室外有風(fēng)，那么室內(nèi)通風(fēng)時(shí)應(yīng)避免過堂風(fēng)，另外適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度也是可以使媽媽舒適的，而且由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害，所以適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康也非常有益。

　　2、 注意滋補(bǔ)要適宜

　　秋季坐月子調(diào)養(yǎng)身子，滋補(bǔ)還是有限度的。千萬不能夠滋補(bǔ)過量，特別是容易引發(fā)肥胖癥的產(chǎn)婦們，要注意合理選擇滋補(bǔ)的食材。要是剛剛經(jīng)過剖腹產(chǎn)，術(shù)后幾天最好吃比較清淡的流食。對(duì)于順產(chǎn)的女性，滋補(bǔ)食材的選擇也要清淡，不要吃過于油膩的食物。而對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽更要注意了，食用脂肪量過多的食物，很容易造成乳汁內(nèi)部的脂肪量過多，從而導(dǎo)致寶寶腹瀉的問題。

　　3、 記得要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

　　秋季坐月子，產(chǎn)婦們除了要多加休息之外，也要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨。要是長(zhǎng)期躺在床上，可能會(huì)導(dǎo)致身體的肥胖，也不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦們等到自己的身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候，建議做產(chǎn)婦恢復(fù)健身操。

　　4、 注意洗澡要在密室避風(fēng)

　　產(chǎn)婦身體虛、容易出汗，因此保持身體干凈也是比較重要的，一般根據(jù)個(gè)人情況而言，順產(chǎn)生產(chǎn)1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時(shí)務(wù)必關(guān)好門窗，防風(fēng)防寒;特別還要注意水溫適宜。

　　5、 注意產(chǎn)后心里，避免抑郁

　　秋季活動(dòng)范圍小，加之產(chǎn)婦身體、心理和角色轉(zhuǎn)換等方面不適應(yīng)，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面心理。這種表現(xiàn)通常為孤獨(dú)無助、委屈傷心、生活懶散，容易造成產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此，家人在護(hù)理時(shí)應(yīng)找出產(chǎn)婦心理糾結(jié)的地方，針對(duì)這些問題進(jìn)行開導(dǎo)。

　　6、 避免生冷食物

　　生冷、寒涼的食物盡量別碰，而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產(chǎn)婦喂奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應(yīng)不了。然而蔬菜、水果也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，體質(zhì)虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達(dá)到30多度后再吃，以免惹上月子病。

　　坐月子不單單是個(gè)人的問題，月子做的好不好，已經(jīng)直接影響到整個(gè)家庭了，所以媽媽們一定要注意哦！另外除了以上幾點(diǎn)媽媽們記得多喝水哦！