并且最好每天用溫水清洗私處，保持干凈，避免感染婦造成炎癥。

　　② 穿純棉寬松的內(nèi)褲和褲子，并且每天換洗。

　　月子期間，新媽媽要穿寬松的衣服，內(nèi)褲和褲子也是，并且要每天換洗，這樣才能確保衛(wèi)生。

　　古話說“月子虧了一生病”，坐月子時(shí)記住這10條，恢復(fù)快不留病根

　　第6條：傷口衛(wèi)生

　　順產(chǎn)的女性可能會(huì)有撕裂或側(cè)切，會(huì)留下傷口，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦會(huì)有手術(shù)傷口，因而，在傷口沒愈合之前，就特別需要注意傷口的衛(wèi)生和消毒，不然因?yàn)椴蛔⒁庑l(wèi)生造成感染就遭罪了。

　　建議：

　�、� 注意消毒，并保持傷口干燥

　　不管是哪種傷口，在沒愈合之前都需要遵醫(yī)囑每天消毒換藥，并且確保傷口干燥，避免污染。

　�、� 避免大幅度活動(dòng)，影響傷口愈合

　　有側(cè)切或撕裂的新媽媽坐著的時(shí)候要選一個(gè)舒適的姿勢(shì)，可以半躺，避免二次撕裂傷口；剖腹產(chǎn)的新媽媽，最好避免咳嗽、大笑或其他劇烈活動(dòng)，這些都會(huì)影響傷口的愈合。

　　第三方面、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)與恢復(fù)

　　第7條：盡早下床活動(dòng)

　　產(chǎn)后新媽媽，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要盡早下床活動(dòng)和自主排尿，盡早排尿 是為了盡快恢復(fù)膀胱功能，避免尿失禁的出現(xiàn)；盡快下床活動(dòng) 是除了利于排尿外，也利于產(chǎn)后惡露的排出、子宮的恢復(fù)等。

　　建議：

　　① 剛開始下床要有人攙扶，避免暈倒

　　產(chǎn)后新媽媽氣血虛弱，剛開始下床活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要緩慢輕柔，并且要有家人攙扶幫忙，避免動(dòng)作過猛或過急而暈倒。

　�、� 運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)。

　　產(chǎn)后每天的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要慢慢增加，避免一下子運(yùn)動(dòng)量過大或動(dòng)作過猛而影響身體恢復(fù)。

　　第8條：重視骨盆康復(fù)

　　除了身體整體的活動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行恢復(fù)外，新媽媽也需要重視骨盆的康復(fù)。不少新媽媽發(fā)現(xiàn)生完寶寶后屁股變大了，這是因?yàn)樯�完寶寶后，骨盆�?ldquo;撐大”了，其實(shí)是從孕期開始，在激素的作用下 恥骨聯(lián)合發(fā)生分離 以增大骨盆內(nèi)徑，確保寶寶順利娩出。

　　建議：

　　① 正常情況下，可以自行恢復(fù)

　　大多數(shù)新媽媽在產(chǎn)后3-8個(gè)月，會(huì)自行恢復(fù)，并不需要去美容院，不過也可以自己在家做些有助恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

　�、� 若是分離過大，要及時(shí)去看醫(yī)生

　　如有疼痛、腫脹、炎癥，影響到了上廁所、走路、翻身等情況，要盡快去看醫(yī)生，不能因?yàn)椴缓靡馑蓟虿划?dāng)回事兒耽誤了最佳治療時(shí)間。

　　第四方面、飲食與母乳喂養(yǎng)

　　第9條：合理均衡飲食

　　關(guān)于月子飲食，不少照顧月子的老人都有自己的“一套理論”：或是每天要吃一只雞、頓頓吃雞蛋、天天各種大油湯，亦或是不能吃鹽、不能吃蔬菜水果、不能吃大蔥等，其實(shí)這些做法都是不科學(xué)的。

　　對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽來說，均衡合理的飲食才是身體恢復(fù)的根本。

　　建議：

　　① 均衡飲食，各類營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充

　　不止要吃主食，肉類、蔬菜、水果、奶類、蛋類、豆制品等，都吃一些，才是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的正確方法，才是促進(jìn)身體恢復(fù)的“正確姿勢(shì)”。

　　② 月子期間要吃鹽

　　因?yàn)榉置鋾r(shí)產(chǎn)婦出很多汗、月子期間每天出很多汗，而出汗就會(huì)帶走身體內(nèi)一部分鈉，這時(shí)候是需要及時(shí)補(bǔ)充鈉的，所以月子期間要適量吃鹽，但不能吃的太咸，鈉攝入過量。

　�、� 月子期間喝湯要方法正確

　　月子期間喝湯是沒問題大，但是“不正確的喝湯”就有問題了：如只喝湯不吃肉、頓頓喝湯多吃其他食物少、湯熬得特別油膩等；正確的喝湯方法是：湯適量喝、不要太油膩、喝湯同時(shí)更要吃肉（營(yíng)養(yǎng)主要還是在肉里）、多種湯輪替喝（別天天只喝一種湯）。

　　第10條：正確母乳喂養(yǎng)

　　對(duì)寶寶來說，母乳是寶寶最好的食物，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來說，母乳喂養(yǎng)好處都多多，不僅有利于產(chǎn)后子宮的收縮和身體恢復(fù)，也利于產(chǎn)后瘦身減肥。因而產(chǎn)后新媽媽盡可能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)母乳喂養(yǎng)。

　　關(guān)于母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，世界衛(wèi)生組織的建議是：純母乳喂養(yǎng)到六個(gè)月，添加輔食后，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)到至少2歲或更長(zhǎng)時(shí)間。