合理的生活作息是根據(jù)兒童的年齡和生理特點分配一天學(xué)習(xí)、休息、進餐、睡眠的時間和順序，使兒童養(yǎng)成按時學(xué)習(xí)、按時休息、按時進餐、按時睡眠的好習(xí)慣。

　　人體各種機能活動都有自身的規(guī)律和特點，當機體內(nèi)外環(huán)境的條件按一定的順序反復(fù)多次作用于人體后，大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固定下來，形成一個鏈鎖式的自動連接過程，這就是“習(xí)慣形成”。兒童的良好習(xí)慣就是經(jīng)過反復(fù)堅持而形成的。

　　合理的生活作息不僅可以大量減少腦細胞的能量消耗，而且對于保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定和對外環(huán)境的適應(yīng)能力都能起到促進作用。

　　安排兒童的作息時間要采取動靜交替的原則。學(xué)齡前兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，注意力持續(xù)時間較短，較長時間從事任何一種單一活動都容易造成腦疲勞。對年齡小和體弱的兒童，休息時間要安排得更多一些。

　　戶外活動也是合理生活作息不可缺少的部分。

　　充足的睡眠對兒童健康十分重要。睡眠使腦細胞在經(jīng)過長時間的工作之后得到必要的休息，恢復(fù)其能量供應(yīng)。充足的睡眠才能使兒童的精神和體力得到充分的恢復(fù)。睡眠時人體生長激素的分泌增加，這對兒童的生長發(fā)育有直接影響。年齡越小，需要的睡眠時間越多。1~3歲兒童每天需要睡眠12~13小時（包括午睡在內(nèi)），4~6歲兒童需要11~12小時。睡眠不足的兒童可以出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。