3種食物幫助寶寶緩解便秘

　　1、豆?jié){

　　黃豆是一種有助于緩解便秘的物質(zhì)，媽媽們可以給孩子自制豆?jié){，加入蜂蜜給他們喝。每天晚上將黃豆泡在湯碗里，然后第二天早上放入豆?jié){機(jī)中攪拌，制成豆?jié){，之后加入蜂蜜，讓孩子喝下，可以幫助孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能幫助消化，緩解便秘。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜具有緩解腹瀉和便秘的雙重功效。生吃胡蘿卜的話(huà)可以清熱解火，幫助排毒，所以便能緩解便秘之癥，而熟吃胡蘿卜的話(huà)，那么具有性溫養(yǎng)胃的作用，于是便能緩解腹瀉。所以，媽媽如果想要緩解寶寶便秘癥狀的話(huà)，可以給孩子生吃胡蘿卜，當(dāng)然這只限于較大的孩子。

　　3、五谷雜糧

　　大些的孩子便秘時(shí)，可在患兒飲食中增加一些五谷雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類(lèi)、玉米、大麥等，油脂類(lèi)食物、涼開(kāi)水也都有助于便秘預(yù)防治療。對(duì)于4～5個(gè)月以上的嬰兒，可適當(dāng)增加輔食，最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內(nèi)同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外，輔食中含有大量的B族維生素，可促進(jìn)腸子肌肉張力的恢復(fù)，對(duì)通便很有幫助。

　　如何預(yù)防寶寶便秘

　　1.母乳喂養(yǎng)

　　牛奶喂養(yǎng)的嬰兒更易發(fā)生便秘，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過(guò)多，因而使大便干燥堅(jiān)硬�？杀M可能選擇母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹泻�有低聚糖和豐富的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)讓寶寶上火。

　　2.均衡膳食

　　如果寶寶出現(xiàn)便秘癥狀，媽媽可將奶粉沖稀些，同時(shí)增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖。小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內(nèi)的纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，通暢排便。寶寶6個(gè)月后，媽媽可以煮胡蘿卜粥、菜粥給寶寶吃，因?yàn)槭卟酥泻�有大量的纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)增加，五谷雜糧以及各種水果蔬菜都應(yīng)該均衡攝入。

　　3.訓(xùn)練排便習(xí)慣

　　嬰兒從3～4個(gè)月起就可以訓(xùn)練定時(shí)排便。因進(jìn)食后腸蠕動(dòng)加快，常會(huì)出現(xiàn)便意，故一般宜選擇在進(jìn)食后讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。