“便秘”是成年人中常見的問題，特別是長期久坐的上班族、消化功能差的老年人更易高發(fā)。但你不知道的是，其實(shí)小寶寶們同樣可能會出現(xiàn)便秘問題。特別是在添加輔食、2歲后的階段，極容易受到便秘困擾，媽媽們更是為此憂心不已。

　　寶寶出現(xiàn)大便異常，首先要分析孩子是否真的存在便秘問題。一般情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶大便次數(shù)不頻繁，因?yàn)槟溉槿菀妆幌�化和吸收，所以寶寶通常�?-3天有一次大便，甚至是更久的時(shí)間，但只要是大便在細(xì)軟的狀態(tài)，就屬于正常情況。

　　如果，寶寶大便次數(shù)減少了，同時(shí)還出現(xiàn)了大便干結(jié)、大便費(fèi)力等表現(xiàn)，這就可能是便秘到來的信號。

　　特別是吃輔食的寶寶，由于腸胃消化功能不完善，再加上新手寶媽沒有喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)，所以便秘也會因此到來。2歲后的寶寶，飲食一般都和成年人一樣。如果攝入的飲食過于精細(xì)、寶寶不愛運(yùn)動等，同樣也會引發(fā)便秘。

　　面對寶寶便秘，家長可通過以下10個(gè)小方法來進(jìn)行調(diào)理：

　　01食物調(diào)整

　　寶寶的飲食雖然需要營養(yǎng)，但是也應(yīng)避免攝入過多的肉類和精細(xì)糧食，因?yàn)檫@些食物大多不含有纖維成分，而且肉類不容易被消化和吸收，會加重便秘癥狀。所以，這階段可適當(dāng)給寶寶增加膳食纖維的攝入，比如西蘭花、豌豆、蘑菇等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　02進(jìn)食量調(diào)整

　　無論是腸胃蠕動，還是腸道自身的代謝和修復(fù)，都需要有足夠的食物攝入。如果寶寶進(jìn)食量過小、過于偏食等，都可造成腸動力不足，從而誘發(fā)便秘。針對這一類寶寶，家長可采用少食多餐的方式，并對偏食進(jìn)行糾正。

　　03奶粉選擇

　　如果寶寶還沒有徹底斷奶，這時(shí)家長選擇奶粉就需要注意了，因選擇正規(guī)的配方奶粉，避免普通類型的奶粉攝入，特別是含有高鈣、酪蛋白的奶粉，這兩種成分在胃酸作用下容易凝結(jié)成塊，不利于消化，還會導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

　　04粗糧

　　很多家長都認(rèn)為，寶寶的腸胃非常嬌嫩和脆弱，不適合吃粗糧，所以將飲食都進(jìn)行了反復(fù)加工。但實(shí)際上，寶寶同樣可以適當(dāng)吃一些粗糧，比如小米、燕麥、芝麻等，都可以代替一部分的精細(xì)糧食。

　　05培養(yǎng)生活習(xí)慣

　　生活不規(guī)律不僅會打亂體內(nèi)的生物鐘，同時(shí)還會影響正常的生理機(jī)能，比如寶寶喜歡熬夜、不按時(shí)睡覺、偏食等，就可能導(dǎo)致腸胃蠕動能力減弱，從而出現(xiàn)便秘。所以，家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的生活規(guī)律和習(xí)慣。

　　06養(yǎng)成如廁習(xí)慣

　　有部分寶寶的如廁意識相對較差，家長沒有及時(shí)培養(yǎng)，就會導(dǎo)致寶寶無法形成排便條件反射，從而導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。所以，家長可適當(dāng)對孩子進(jìn)行指導(dǎo)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　07運(yùn)動

　　1歲以上的寶寶就可以開始室外活動了，如果寶寶一直都嬌生慣養(yǎng)，缺乏正常的生理鍛煉和活動，那腸胃蠕動同樣會減慢，很容易出現(xiàn)積食、便秘等問題。所以，家長應(yīng)適當(dāng)帶寶寶進(jìn)行戶外鍛煉。

　　08注意補(bǔ)水

　　在寶寶正常飲食的同時(shí)，水分補(bǔ)充也不能缺少。每天讓哈子攝入充足的水分，能充分的軟化體內(nèi)大便，起到預(yù)防和輔助治療便秘的效果。特別是沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的孩子，更應(yīng)注意水分補(bǔ)充，在兩餐奶粉之間可適當(dāng)添加一次水?dāng)z入。

　　09益生菌

　　由于孩子的腸道器官還沒有發(fā)育成熟，所以很難抵擋周圍環(huán)境中的各種刺激。所以，媽媽們可以按照醫(yī)生建議，適當(dāng)給孩子攝入調(diào)理腸道的益生菌。益生菌中具有一定抗菌物質(zhì)和活性菌群，能幫助自身消化、促進(jìn)腸胃蠕動。

　　10按摩

　　在平時(shí)可以讓寶寶平躺，然后寶媽將雙手搓熱，順時(shí)針方向?qū)�寶寶肚子進(jìn)行按摩，每次堅(jiān)持10-15分鐘，一天進(jìn)行2次左右，借用外力就能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)大便排出。

　　如果媽媽們經(jīng)過多方面的生活調(diào)理之后，寶寶的便秘癥狀仍然沒有緩解，此時(shí)就醫(yī)檢查還是有必要的，首先要排除的就是腸道疾病可能。在沒有疾病的前提下，可以按照醫(yī)生建議適當(dāng)使用藥物來幫助寶寶排便。如果查出了疾病因素，更應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行治療。