1.準(zhǔn)備的飯要少

　　孩子的胃空間小，飯量太多，食物顆粒較大，或是食物表面過(guò)于粗糙，容易引起孩子腸胃阻塞，導(dǎo)致消化不良。因此孩子每頓飯的量應(yīng)控制在大人飯量的1/3或1/4左右，這樣就不易使孩子剩飯，而且這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是一種成就感，孩子也就會(huì)養(yǎng)成不剩飯的好習(xí)慣。

　　2.少食多餐

　　小朋友精力好，運(yùn)動(dòng)量大，消耗的能量多，所以每三四小時(shí)就要補(bǔ)充能量�？紤]到小朋友胃容量小，父母不妨把小朋友每日要吃的食物分為3頓正餐和2頓副餐。副餐可以使用蛋白質(zhì)和脂質(zhì)含量高的食品，如杏仁、蜂蜜等，這些食物不僅可以提供能量，還可以潤(rùn)腸，幫助孩子排便。家長(zhǎng)可以將磨碎的杏仁加入少許燕麥和其他干果，用水沖泡喂食；蜂蜜（適合1歲以上小朋友）可以配著水果或面包食用。

　　3.補(bǔ)充纖維質(zhì)

　　木耳、海苔、果干等食物中含有大量的纖維質(zhì)，若孩子不喜歡吃蔬果，可用這些代替來(lái)補(bǔ)充纖維質(zhì)，利于排便。

　　4.多吃瓜果

　　中醫(yī)上認(rèn)為，體內(nèi)燥熱會(huì)導(dǎo)致便秘，常選擇食用哈密瓜、西瓜等瓜類能夠除去內(nèi)熱。倘若孩子不喜歡吃，可以用煉乳、酸奶或是冰激凌和瓜果拌在一起，濃郁的奶香會(huì)減少的厭惡感。此外，綠豆薏米粥也有解熱的效果。