市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復原乳。同時牛奶的保質(zhì)期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質(zhì)日期。

　　3、腰果

　　人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什么主食，會經(jīng)常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。

　　小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對身體的恢復有較大的幫助，而本文就推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等是不錯的選擇。