控制情緒的第三個技巧：發(fā)泄與轉(zhuǎn)移據(jù)說有些壓力山大的公司，會給員工準備一個出氣室，里面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。一個火山爆發(fā)的員工出來時候已經(jīng)雷雨轉(zhuǎn)晴，變得笑瞇瞇了。

　　繪本《生氣湯》里面的媽媽提供了一個非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，媽媽煮上了一鍋湯，他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋子，然后還噴了一口“火龍氣”，然后，霍斯笑了，媽媽也笑了。

　　霍斯媽媽用的，就是“出氣筒“方法。那鍋熱氣騰騰的湯，把霍斯的所有負能量都轉(zhuǎn)移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯，還可以把收拾一遍家里的垃圾，把生氣全部都扔進垃圾袋，然后捆得嚴嚴實實的，扔進小區(qū)垃圾桶。想象你有那么大袋生氣給扔掉了，心情會立刻舒暢起來。

　　還有一種心理調(diào)節(jié)的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙灘上，海浪將你的生氣通通帶走，沖向最深最深的海底去。這樣的想象是自我催眠治療的一種，非常有效。

　　最后，祝愿每位父母都有好脾氣，每個家庭都有好氛圍，每個孩子都有好心情。