父母是孩子的第一任老師。要讓孩子生理和心理都健康，父母以身作則最關(guān)鍵。

　　1、愛批評抱怨。

　　母親如果經(jīng)常抱怨自己的身材，給孩子特別是女兒傳達(dá)的信息是“自尊來自牛仔褲是否合身或體重有多輕。”這可能會(huì)使孩子討厭鏡子里的自己，自尊下降，對自己身材不滿。這些都很容易導(dǎo)致青少年反復(fù)節(jié)食減肥、暴飲暴食或者厭食癥等嚴(yán)重問題。

　　2、用食物安撫情緒。

　　家長在傷心或失望時(shí)用食物安慰自己，也會(huì)給孩子發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)——食物可以解決很多問題。正確的做法是，通過與朋友交談或者散步等更好的方式改善和提升情緒。

　　3、過多使用手機(jī)和電腦。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在屏幕前的時(shí)間太長會(huì)影響兒童睡眠問題，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降及體重增加等多種問題。而與家人共餐的孩子肥胖幾率更低。然而，有些家長一邊告訴孩子不要在吃飯時(shí)發(fā)短信，一邊自己卻在使用智能手機(jī)。言教不如身教，應(yīng)制訂手機(jī)電腦家庭使用規(guī)則，所有家庭成員必須嚴(yán)格遵守。

　　4、過分注重外表和物質(zhì)。

　　家長太注重外表和物質(zhì)需求，很容易給孩子造成不良影響。家長應(yīng)設(shè)法培養(yǎng)孩子更多的健康習(xí)慣，比如散步、打球等，讓孩子明白，身強(qiáng)體壯比穿著打扮更重要。家長贊美孩子漂亮的同時(shí)還應(yīng)表揚(yáng)他們聰明和善良。

　　5、借酒澆愁。

　　工作一天不順心，回家就想喝一杯。這給孩子傳達(dá)的信息是，酒是緩解壓力和找到好感覺的極佳方式。家長應(yīng)該尋找更積極的解壓方式，比如鍛煉身體、冥想打坐、與家人聊天等。

　　6、總愛攀比。

　　有些家長凡事總愛與人攀比，動(dòng)輒就教育孩子“鄰居家小孩如何”“你某某同學(xué)如何”等。此類攀比往往會(huì)適得其反，不但起不到鼓勵(lì)和鞭策作用，反而容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反心理。正確的做法是，當(dāng)孩子有良好表現(xiàn)時(shí)，及時(shí)表揚(yáng)。

　　7、愛爭吵。

　　如果夫妻間總愛爭吵，孩子學(xué)到的是“爭吵是解決問題必要途徑”。父母吵架不但難以解決問題，還會(huì)給孩子帶來負(fù)面壓力。研究發(fā)現(xiàn)，這種壓力還會(huì)增加兒童發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、對別人說三道四。

　　很多家長愛對別人的長相或行為說三道四。這其實(shí)是缺乏自信的一大表現(xiàn)。久而久之，孩子也會(huì)學(xué)習(xí)這種行為